bmvlider_82
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 29.09.2017 23:01
❤ 7 день
Крепатура ещё не сошла(, по этому сегодня была только растяжка😕
Отправлено: 28.09.2017 21:04
❤ 6 день
Сегодня день отдыха.
Вчера на работе была большая физ.нагрузка,а сегодня даже двигаться не могу(
Отправлено: 27.09.2017 22:37
❤ 5 день
1.разминка
2.тренировка:(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.лежа на животе махи ногой назад по 10 раз каждой ногой
4.растяжка
Отправлено: 26.09.2017 23:22
❤ 4 день
Сегодня без пробежки😐 (колено стало болеть)
1.разминка
2.тренировка:(4 круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания 15
3.растяжка
Отправлено: 25.09.2017 23:15
❤ 3 день
1.Пробежка(к вечеру)на стадионе-10 кругов (переборщила😛 )
2.Разминка
3.тренировка:(4 круга)
подтягивания-1
приседания-10
отжимания-4
приседания-10
4.растяжка
Приседаний можно делать и больше силы позволяют,но пока не буду,чуть позже прибавлю.(вместе с бегом забиваются верхние мышцы ног)
Отправлено: 24.09.2017 19:26
2 день
В теме:
Отправлено: 24.09.2017 19:14
2 день)❤

1.пробежка
2.разминка
3.тренировка:(4круга)
-подтягивания-1
-приседания -10
-отжимания -4
-приседания -10
4.растяжка
Отправлено: 24.09.2017 18:31
В теме:
Отправлено: 24.09.2017 01:45
❤ 1.Пробежка
2.тренировка: подтягивания-2
приседания -10
Отжимания -4
приседания -10
(4 круга)
3.Растяжка