GennGo
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 01.03.2019 09:41
<quote name=GennGo post="505812">
Ребята, есть календарь актуальный, с 1 марта?</quote>

По ссылке пройди.</quote>

Спасибо
Отправлено: 01.03.2019 09:20
Ребята, есть календарь актуальный, с 1 марта?
Отправлено: 25.09.2018 09:21
В разделе про шею в теме "День 3" написано, что надо тянуть себя к перекладине... А в рекомендациях ранее (в этом же посте) говорилось, что надо перекладину тянуть к себе. Может формулировку изменить, чтобы не выглядело противоречиво.
Отправлено: 05.10.2017 09:01
<quote name=andrej19l post="381900">
<quote name=GennGo post="381885">
Интересно! 🤓 То есть когда я потею, жир не сжигается? Только вода выходит в виде пота? А куда девается жир? Ведь мы всё равно худеем, когда занимаемся спортом? Ну расходуется как топливо для организма. И всё? Выделяемый пот означает только потерю влаги, но не жира? Если я буду сидеть в офисе в термокостюме и потеть как в бане, я не похудею? Столько вопросов. Но это неожиданно. А спортсмены, бегающие в костюмах-саунах?</quote>

Все верно вы теряете воду, и спортсмены теряют воду. Вся штука в том чего мы хотим добиться. Если спортсмену перед взвешиванием надо попасть в определенную весовую категорию то вполне логично ему выгнать воду из организма и быстро получить меньший вес, пройти взвешивание, вернуться к своему весу восстановив воду и выступить на соревнованиях. Жир согнать гораздо тяжелее чем воду.</quote>
😃 спасибо
Отправлено: 04.10.2017 12:28
<quote name=pishi2006 post="381859">
Кто имеет приставку Хэ бокс 360, очень советую этого виртуального тренера, очень пот бежит)))
</quote>
😃 клевая штуковина
Отправлено: 04.10.2017 12:26
Интересно! 🤓 То есть когда я потею, жир не сжигается? Только вода выходит в виде пота? А куда девается жир? Ведь мы всё равно худеем, когда занимаемся спортом? Ну расходуется как топливо для организма. И всё? Выделяемый пот означает только потерю влаги, но не жира? Если я буду сидеть в офисе в термокостюме и потеть как в бане, я не похудею? Столько вопросов. Но это неожиданно. А спортсмены, бегающие в костюмах-саунах?
Отправлено: 03.10.2017 14:35
<quote name=rdv post="381146">
<quote name=GennGo post="380842">
Товарищи, кто знает, если подтягиваний и отжиманий выполняю небольшое количество повторений (5 и 12 соответственно), а приседаний около 20 в подходе, выполнять на максимум по каждому упражнению? Например, 5*20*12*20 х4, или придерживать приседания на уровне отжиманий?</quote>

Основные принципы: во всех кругам одинаковое кол-во в одном упражнении(чтобы хватало сил это сделать) и после всех кругов по ощущениям должны оставаться силы для ещё одного круга после паузы 60 сек.
Если в последних кругах не хватает сил на какое-то конкретное упражнение - снижать кол-во в этом упражнении во всех кругах на следующей тренировке. Если ощущается, что какое-то упражнение совсем легко идет и мышцы после тренировки мало нагрузились - добавлять в это упражнение кол-во в каждом круге. Ну и зациклить эту схему 😃 Вроде в 1-м дне в блок-схеме понятно нарисовано. Единственно там есть соотношение по упражнениям 1-2-2-2, но это рекомендация для среднестатистического участника 100-ки (т.е. чтобы было с чего начать добавлять, а дальше по своим ощущениям). Это рекомендованное соотношение вроде как для условно-гармоничного развития "верха" и "низа", но у каждого свои особенности и понятия гармонии. Так о чем это я: твоё конкретное кол-во в упражнениях (подходящее именно для тебя) может быть любым 5-20-12-20 это нормально, и 5-20-20-20, и 5-20-5-20, и 5-10-10-10 тоже нормально, если выполняются принципы озвученные выше. Надеюсь понятно расписал</quote>
Спасибо, понятно.
Отправлено: 03.10.2017 09:05
Спасибо.
Отправлено: 02.10.2017 20:34
Товарищи, кто знает, если подтягиваний и отжиманий выполняю небольшое количество повторений (5 и 12 соответственно), а приседаний около 20 в подходе, выполнять на максимум по каждому упражнению? Например, 5*20*12*20 х4, или придерживать приседания на уровне отжиманий?
Отправлено: 27.09.2017 11:02
01. ?*10*10*10 х4
02. 4*10*10*10 х4
03. 5*12*12*12 х3, 5*12*10*12
04. 5*12*10*12 х4
05. 6*14*11*14 х4 (присед. норм., остальное с трудом вытянул)
06. 6*14*11*14 х3, 5*14*11*14
07. Отдых
08. Прогул
09. Прогул
10. 5*12*12*12 х4 (подтяг., отжим. с трудом)
11. 5*14*12*14 х4 (подтяг., отжим. с трудом)
12. Прогул
13. 5*16*12*16 х4 (подтяг. с трудом)
В теме: Процесс