Elta15

Лежим,балдеем , болеем (((((((((((

Режим тренировок перешёл в формат понедельник-среда-пятница круги 10/10/5/15(выпады) суббота и воскресенье полностью отдых (в разъездах) вторник и четверг дома без подтягивания замена на отжимание 5/10/5/15. Без бега 3ю неделю плохо....ни как не выгоню себя на стадион....холод не люблю,да и дожди ...но больше оправданий,чем причин, надо исправляться

давненько не отмечалась))) круги постоянные 10\10\5\15(выпады) с приседанием проблема - колено не дает, поэтому на 10 останавливаюсь.
Результаты - на турнике уже могу корпус поднять на сгиб руки- еще столько ж и перевалим за планку и это будет первое в жизни нормальное подтягивание ))))))
Всем удачи- продолжаем

10\-\10 \- без приседаний 2й день (травма обострилась) в дополнение подтягивание на брусьях 10

ни знаю как у вас всех.. а на меня осень действует хреново ...депрессняк и тип хроническая усталость....
5 кругов 10\10\10\10

13.10 - полностью выходной (так получилось)
Сегодня дождь весь день..поэтому придется в домашних условиях добавлять круг и подтягивание заменить на отжимание.
хммм оценив свои возможности уменьшим приседания до 15 и отжимания до 8 - на 5 кругов ..... иначе с пола мое Я просто не поднимется ))))
на данный момент за проект -2кг (и это после года стояния в одном весе! после похудения на 14 кг) Ура!

10\20\10\20
пока на столько только хватает сил.... цель недели не очень хочет поддаваться ))) но нос не опускаем - продолжаем .

10\20\10\20.... коленям тяжко. до нормального подтягивания ой как далеко (((( с отжиманием чуть лучше... но будем надеяться -что хоть разик подтягиваться научусь к концу проекта

В промежуток с 18.00до 20.00. Зависит от занятости)))).

6км бега + 10(авст)\25\10(упрощ)\15 - 4 КРУГА затем тренька по волейболу. сил нет )))). цель на неделю не достигнута , но будем стараться

завтра вместо кабачка хочу тыкву попробовать добавить...а может и то и другое )))

Фиг его знает, что это..просто слабость общая .....
но уже попа на диване не лежит ... на завтра 50 мин бега + тренировка по волейболу + воркаут (попробую догнать до 15(австр)\25\15(упрощ)\25 -4 круга (на всю неделю). конечно не забыть про скакалку и правильное питание ))))
Продолжаем путь к совершенству ....

03.10.2017 - отдых.
04,12,2017- 10(австр)\15\8(облегч.)\15.... настроения 0. желания 0...руки, ноги отваливаются -приболела... но это не повод останавливаться

На здоровье). В духовке вкуснее получается чем на пару.

Ну вот...началось.. тут болит , там болит, тут лапы ноют, тут хвост отваливается ......лень начинает показывать организм. но руки в ноги и на треньку. Как то не в охотку прошло все сегодня, но останавливаться нельзя. 10\15\4\15 (4 круга) сегодняшний результат.
Идем дальше