Отправлено: 04.02.2020 22:34
27 января. День отдыха
28 января. День отдыха
29 января. День отдыха
30 января. День отдыха
31 января. День отдыха
01 февраля. День отдыха
02 февраля
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Круги из "сотки"
1-2-2-2
10 кругов

Я принимаю участие в проекте "Вызов 1945" и обещаю дойти до конца!

Приседания
2 по 20 повторений, итого 40 повторений

Отжимания
2 по 20 повторений, итого 40 повторений

Выпады
2 по 20 повторений, итого 40 повторений

Подъём на мыски, на каждый и на оба
2 подхода по 20 повторений, итого 40 повторений

Болгарские приседания
60 приседаний на каждую ногу

Колобарации на рукоходе с выходами силой, куварками и упором в "свечке"

Вис на перекладине, повороты нижними конечностями в стороны
2 подхода по 60 повторений

03 февраля. День отдыха
04 февраля
Ночь
г.о. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

Приседания
2 по 20 повторений, итого 80 повторений

Подъёмы на мыски
2 по 20 повторений, итого 80 повторений

Отжимания от пола
2 по 20 повторений, итого 80 повторений

Выпады
2 по 20 повторений, итого 80 повторений

Заминка
Отправлено: 26.01.2020 17:51
20 января. День отдыха.
21 января. День отдыха.
22 января. День отдыха.
23 января. День отдыха.
24 января. День отдыха.
25 января. День отдыха.

Все эти дни я отдыхал, мазал поясницу и жил с защемлением нерва в спине.
26 января
День
Г.о. Коломна, ул. Гагарина, парк Мира


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, чёрная пирамида до 6 уровня включительно.

Попытки фристайл планки.

Bring Sally Up на ноги
Отправлено: 20.01.2020 08:38
16 января. День отдыха.
17 января. День отдыха.
18 января. День отдыха.
19 января
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Еле выполнил челлендж от workout lovers.
20 отжиманий на брусьях
20 подтягиваний
40 отжиманий от пола
10 бёрпи
5 подъёмов с переворотов
На бёрпи у меня защемило нерв ниже поясницы...

Отдыхал минут 15-20, потом поподтягивался нижним хватом, чёрная пирамида до 6 уровня включительно

30 отжиманий от скамьи

20 января. День отдыха
Отправлено: 19.01.2020 17:50
19 января в Егорьевске
Отправлено: 16.01.2020 05:41
15 января
Ночь
Г.о. Егорьевск, стадион Виктория

Разминка (суставная гимнастика)

Выпады на каждую ногу 60 повторений

Австралийские подтягивания
10, 20, 30, 40, 50 подтягиваний
Отдых 1, 2, 3, 4 минуты соответственно

Приседания
3 подхода по 50 повторений

Подтягивания
18 подтягиваний - 4 минуты отдыха
13 подтягиваний - 3 минуты отдыха
11 подтягиваний - 2 минуты отдыха
5 подтягиваний - 1 минута отдыха
5 подтягиваний
Итого: 52 подтягивания

Подъём на левый/правый мысок --> оба
20/20 --> 40
2 подхода
Отправлено: 15.01.2020 07:56
12 января в Егорьевске
Отправлено: 14.01.2020 22:42
08 января. День отдыха.
09 января. День отдыха.
10 января. День отдыха.
11 января. День отдыха.
12 января
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

100 минутка отжиманий по 15, 1500 повторений. Было жёстко.

Заминка

13 января. День отдыха.
14 января. День отдыха.
Отправлено: 09.01.2020 17:22
<quote name=Malinabm post="538137">
только соберешься с новыми силами начать тренироваться с нового года - и опа, насморк-кашель, ахаха</quote>
Выздоравливай, Марина)
Отправлено: 09.01.2020 13:49
07 января в Коломне
Отправлено: 09.01.2020 05:40
06 января. День отдыха.
07 января
День
Г.о. Коломна, парк Мира


Разминка (суставная гимнастика)

3 круга сотки по 10 повторений

Австралийские подтягивания, лесенка
10 --> 20 --> 30

"Bring Sally Up" на ноги

Подъёмы на левый/правый мысок --> на оба
20/20 --> 40
3 подхода

Отжимания от столба
100 повторений
Отправлено: 05.01.2020 23:12
05 января в Егорьевске
Отправлено: 05.01.2020 23:11
02 января. День отдыха.
03 января. День отдыха.
04 января. День отдыха.
05 января
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания
С 10 до 50 с шагом в 10

Медленные подтягивания
10 подходов по 5 повторений
На счёт 5 подъём, на счёт 5 опускание

Гусиный шаг проходка по площадке

10 приседаний --> 1 выпрыгивание в даль
Проходка по площадке

Всадник от столба
2 минуты

"Bring Sally Up" на ноги

Отправлено: 02.01.2020 14:52
01 января 2020 в Егорьевске
Отправлено: 01.01.2020 22:54
30 декабря. День отдыха.
31 декабря. День отдыха.

:christmas_tree:🎄Всех с Новым Годом!

:chart_with_upwards_trend:📈Этот год был весьма насыщенным на мероприятия, события. Эти события не сами по себе, они состоят из людей и их историй. Многие из них были хорошие, прекрасные и добрые, но были и плохие. Тем не менее не нужно расстраиваться, будем двигаться вперёд к светлому будущему!

:calendar:📆И вот на рубеже годов хочется поздравить всех этих замечательных людей, читающих это сообщение, с наступающим Новым 2020 годом! Давайте сделаем следующий год и последующие лучше, чем предыдущие? Ведь всё в наших руках. Нужно лишь начать с себя, измениться и потихонечку совершать добрые дела и поступки.

:city_sunset:🌇Пусть две тысячи двадцатый озарится и светит только лучами радости и доброты, тёплыми воспоминаниями и прекрасными моментам. Желаю приобрести огромного жизненного опыта в последующие лет 10, совершить немало подвигов и великих достижений! Желаю исполнения ваших желаний, окружения верных и лучший друзей, здоровья, благополучия и процветания родным и близким.

:raised_hands:🙌Желаю всем Вам богатырского здоровья, кавказского долголетия, добрых дел, простого человеческого счастья, финансового благополучия, покровительства Фортуны и Фемиды, карьерного роста, домашнего очага! Всех благ тебе и добродетелей, дорогой читатель, в Новом 2020 году!

:hugging:🤗Всех обнимаю! С Новым Годом!


01 января 2020
День
Г. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Каскад перекладин
5 подходов по 10 повторений по каскаду

Австралийские подтягивания, лесенка The Patriots, с 10 до 50 с интервалом в 10

Приседания
50, 2 по 40, 2 по 30, 2 по 20, 2 по 10

Болгарские приседания
60 на каждую ногу

Подъёмы на левый/правый мысок --> на оба
20/20 --> 40
3 круга

Отправлено: 31.12.2019 08:37
29 декабря 2019 г., Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Ели пиццу, пили чай/глинтвейн, было очень лампово)