Отправлено: 28.04.2016 21:37
<quote name=Kahar post="254088">
Я стараюсь дублировать информацию и на сайте, и в группе в ВК. Чаще всего это инфа по тренировкам.</quote>
Я после создания мероприятия на сайте, делаю его репост в социальные сети к себе на страничку. После кидаю афишку в инстаграм с описание фотографии, этот пост импортируется в ВК. Группы у нас нет.

<quote name=Kahar post="254088">
у них есть какое-то недоверие.</quote>
Не знаю почему, но есть такое же ощущение.
<quote name=Kahar post="254088">
Про беседы в ВК</quote>
Дело в том, что инфа не распространится за рамки беседы и будет частной, а на нужна публичность, дабы все знали что за мероприятие происходит и как. Это одна проблема.
Другая, что участники программы и другие пришедшие на сбор это люди разные люди (полов, возрастов, профессий, имущественного и социального положения и т.д.). Проще говоря, более взрослым, более занятым, не сидящим в соц. сетям не будет интересно о чём будут общаться подростки, любители соц. сетей, бездельники 😁 В лучшем случае, они отключат уведомления беседы и будут иногда их почитывать, в худшем - её покинут.
А то что оперативно довести инфу до людей - это факт и вариант. Сегодня для интервью люди нужны были, но я принципиально не создавал беседы, а писал в народу в личку. Кстати, не все же участники программы есть у Кураторов в ВК.

<quote name=WasD post="254103">
Надо пинать чтобы регались, ага)</quote>
Пинаю 😁 Завтраками кормят, что я уже сыт 😃

<quote name=Kahar post="254105">
узнать их мнение</quote>
Может тоже опрошу))
Отправлено: 28.04.2016 17:44
<quote name=WasD post="254047">
им будут сыпаться на емейл уведомления, а в будущем и на телефоны. Удобно.</quote>
И я того же мнения. Только вот зарегаться на сайте никто не хочет 😦 Пока не настоишь на этом не зарегаются 😁

<quote name=WasD post="254047">
Там глядишь может и мы заглянем на соревки)))</quote>
Дам знать что и как 😉

<quote name=WasD post="254047">
Я считаю всех нужно переводить на сайт, чтобы все были внутри одного большого сообщества, а не по 100500 раздельным ВК группам :></quote>

Я тоже. Проблема в том, что никто не заходит на сайт, не регается, не читает, не комментит.... 😁 Пока типа как не оперативно выходит доводить инфу до участников. Сегодня как раз столкнулся с этим.
Отправлено: 27.04.2016 21:13
27 апреля. Заболел
Отправлено: 26.04.2016 22:23
26 апреля - День отдыха.
Отправлено: 26.04.2016 22:08
Burcov, спасибо)
WasD, крутяк! Берём на вооружение 😉
Отправлено: 25.04.2016 23:57
Отправлено: 25.04.2016 22:06
25 апреля - Изи катка ни разу не изи. 😁 Плечевой пояс отказывается работать и поднимать тяжести, пресс весь болит. Правая кисть ломит в суставах. Тут либо я разваливаюсь, либо вчера треня прошла по харду. Сегодня отдыхаем.
Отправлено: 24.04.2016 23:12

Восьмая встреча участников бесплатной образовательно-тренировочной программы "100-дневный воркаут"

Сегодня нас было 11 человек. Кого-то нет на фото, а кто-то подошёл позже. Юные девушки пришли впервые, так что с уверенностью могу сказать, что всего участников программы было 8 человек. Это практически абсолютный рекорд для наших скромных сборов 😃

Всё по тому, что одно инициативное сообщество микрорайона города в ВК дало объявление о сборе, а я его скорректировал по времени и картинке. Вышло весьма удачно 😃
Есть такое мнение, что через соц. сеть ВК пиарить встречи результата не даст, инстаграм рулит в данном плане.
ИМХО, и там и там были достигнуты определённые успехи.
Поступило предложение написать в местную газету и рассказать о базе площадок, их адресах в городе. Так что ждём статистику, думаем над пресс релизом в честь экватора программы. 😃

Более опытные, парни, тренили <url="http://workout.su/articles/295">программу тренировки Hannibal For King</url>, девушка 100-дневщик выполняла круги, куратор с юными участницами встречи провёл разминку, показали и рассказали из чего состоит программа, как её выполнять, где искать инфу.

В конце тренировки пообщался с народом, разведал инфу по воркауту в городе и отношение к нему представителей местной власти, о истории тендера первой воркаут-площадки, о судебных тяжбах, о проблемах строительства и установки площадок в городе. Приятной новостью было то, что через месяца полтора будут соревнования по воркауту, приедет Черкасов Д. В планах [не в моих] открытие ещё двух площадок для воркаута в городе.

В общем сегодня отлично провели время: научили новеньких, потренили и пообщались! Всем тру воркаут! Мы молодцы! Так держать! 😉

P.S. Кураторы, народ, как думаете, целесообразно ли создавать беседы (диалоги) в ВК с участниками программы и общего сбора?
Отправлено: 24.04.2016 22:39

Восьмая встреча участников
бесплатной образовательно-тренировочной программы
"100-дневный воркаут"


Архив с фотографиями по ссылке - https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTNlo4aFhCaU9rcWM&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
Iluha123
TheSky
aglayka

Сегодня нас было 11 человек. Кого-то нет на фото, а кто-то подошёл позже. Юные девушки пришли впервые, так что с уверенностью могу сказать, что всего участников программы было 8 человек. Это рекорд для наших скромных сборов 😃
Более опытные, парни, тренили <url="http://workout.su/articles/295">программу тренировки Hannibal For King</url>, aglayka выполняла круги, с новенькими провели разминку, показали и рассказали из чего состоит программа, как её выполнять, где искать инфу. В общем сегодня отлично провели время! Мы молодцы! Так держать! 😉
Отправлено: 24.04.2016 22:22
24 апреля


День


г. Егорьевск,
воркаут-площадка "МСЦ Теремок"

Общая разминка (суставная гимнастика)
Демонстрация упражнений из программы вновь прибывшим девушкам
Демонстрация облегчённых вариантов упражнений из программы
Изи катка <url="http://workout.su/articles/295">Hannibal For King</url> по принципу подходов
Порядок выполнения упражнений следующий:

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания с акцентом на плечи (руки на уровне живота)
"Пятёрки подтягиваний" узким прямым хватом
Брусья делал сколько смог
Подтягиваниях также

Человечек с площадки сказал, что выполнял круговую программу Ганни за 30 минут.

На этом всё. Пообщался со многими людьми, разведал обстановку по воркауту в городе.
Отправлено: 24.04.2016 21:44
<quote name=Malinabm post="252869">
слушаю.очнра</quote>
Мне тож 😌😃
Отправлено: 24.04.2016 09:37
22 апреля - День отдыха. Болела почему-то спина. Болели ноги, икроножная мышца, ахил, косые мышцы живота.
23 апреля - День отдыха. Болело всё тоже, за исключением спины. Ногам было особенно неприятно. Икры и ахил умирали. Попробывал вечером потянуться - не смог. Не было сил) 😃
Отправлено: 21.04.2016 22:05
21 апреля


День


г. Москва, м. Семёновская, пр. Буденного, 17A,
Стадион "Крылья Советов"
День сдачи ГТО

В рамках Межвузовского интернационального фестиваля "Молодость" от своего вуза МГУПИ (в составе МТУ) приехал сдавать нормы ГТО. Помимо студентв МИРЭА, МГУПИ и МИТХТ, было ещё много студентов других вузов, такие как МАМИ, МГЮА им. Кутафина и др.


Из поста в ВК спортклуба МИРЭА:>
В сам комплекс ГТО входит сдача нормативов по следующим пяти испытаниям:
1. Гибкость. Наклон вперёд из положения стоя.
2. Сила. Подтягивания из виса лёжа, подтягивания, отжимания, отжимание от скамьи, рывок гири.
3. Скоростные возможности. Бег 100 м.
4. Скоростно-силовые возможности. Прыжок в длину, пресс.
5. Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км.</quote>

Собравшись у метро, подождав задерживающихся, мы выдвинулись на стадион и немного опоздали к открытию. Просмотрев и прослушав официальную часть открытия сия действа, с товарищем выдвинулись на регистрацию участников, после которой забежали в раздевалку. Далее выдвинулись к первой точке сдачи комплекса ГТО. Перед каждой сдачей нормы необходимо было зарегистрироваться (ещё раз!) в список, сообщив ФИО, ID с сайта ГТО и степень. У парней и девушек немного разные нормативы, также они дифференцируются от возраста.
Провёл разминку (суставная гимнастика) + различного рода небольшая пробежка. Далее распишу о нормативе, его норма и какой показатель у меня. После каждого норматива сообщаешь показатель волонтёру. Итак, первый норматив.

1. Гибкость. Наклон вперёд из положения стоя.Золото - 13 см. Мой - 16 см.
По соседству располагалась точка сдачи нормы на пресс и прыжки в длину с места.
4. Скоростно-силовые возможности. Прыжок в длину, пресс.У парней прыжок. Золото - 240 см. Мой - 242 см
Далее побежали с товарищем на силовуху.
2. Сила. Подтягивания из виса лёжа, подтягивания, отжимания, отжимание от скамьи, рывок гири. Гиря для меня был снарядом незнакомым, поэтому здесь конечно же я взял подтягивание. Золото - 13 повторений. С техникой налажал (то локти, то подбородок), так что 14 повторений.
3. Скоростные возможности. Бег 100 м. Очень долго регистрировались, очень долго ждали старта. Погода не особо радовала, было прохладно. Я даже озяб 😃 Тем не менее в своём забеге пробежал первым - 13.3. Золото - 13.30 с.
5. Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км. Тут опять же долгая регистрация, долгое ожидание забега. Бегал на длинные дистанции я всегда плохо, так что результат тут совсем неудовлетворительный. 😃 Накладывался также голод - не трапезничал с 7 утра, а на часах около 15. То есть энергии было не фонтан))
Итак, финальный норматив. Бронза - 14 минут. 3 км это 7,5 кругов по стадиону. Для половишки круга старт был в другом месте - напротив финиша по диагонали. К нему передвигались пробежкой. Стартовал в первой 7-ке. Дальше народ стал меня обгонять... И тут такое дело, либо я обсчитался, либо народ круг не добежал, поэтому прибежал я одним из последних (причём те, кто были позади меня прибежали раньше). Время - 15:17. На такое время в принципе я и рассчитывал. плохо бегаю. Увы. 😃
Вот на этом в принципе и всё, закончив бег, отдышавшись и сказав своё время, я отправился в раздевалку и уехал.
Ни фото, ни видео за сие мероприятие не сделал.
Отправлено: 20.04.2016 22:31
20 апреля - День отдыха. Возможно, если прокатит справка, сдам нормативы ГТО.
Отправлено: 20.04.2016 22:27
Ну что сказать? 😃 Меня впечатлила первая встреча, как самая запоминающаяся) Много нас тогда собралось. Так сложилось, что помимо участников 100-дневки, пришли люди просто потренить на турниках и брусьях, а также более опытные атлеты. Потом было затишье примерно на месяц и вот с приходом весны народ потянулся на турники)
Новые участники нас уже не посещают, зато костяк встречи более менее устаканивается (3 участника программы). Как правило, это школьники и студенты. Помимо участников встречу посещают мои давние друзья и знакомые, одноклассники. 😃 На самой маленькой встрече участников был - 1 участник (всего 3-ое), на самой большой 4-5 (всего 9-10). Девушки посещают нас редко. Надеюсь, с переносом времени и более продуманной рекламой встречи ситуация поменяется.
2 недели назад появились конкуренты, тоже воркаут. Все встречи проходили без происшествий, направление встречи, как правило, задаёт куратор - все тренят с ним. 😃 По ходу события общаемся, даю советы и рекомендации, интересуюсь успехами. Был впечатлён, что участник 100-дневки наприседал 600 повторений нон-стопом (видео подтверждение есть!). Самый неподготовленный атлет научился подтягиваться с 1 до 4, на брусьях с 1/3 амплитуды до полной 15 повторений.
Плохо, что аудитория слишком молодая, поэтому поведение и отношение к встрече, тренировке соответствующее. Влияю на это как могу) В остальном всё хорошо. 😃 С задачами, как куратора справляюсь. проблем пока не было.

Кураторы больших и малых городов, не замыкайтесь на сборе участников программы, смотрите шире. Создавайте встречи как открытые воркаут-тренировки на турниках и брусьях для всех желающих, делайте публикации в соц. сетях (инстаграм, ВК, ОК, ФБ и др.).

Буду рад услышать отзывы и предложения, а также опыт проведения встреч в других городах. В частности интересует опыт привлечения новых участников, особенно посредством СМИ и сотрудничества с местными органами власти.

P.S. Желаю всем кураторам довести это дело до конца, силы воли, преодоления всех препятствий на пути, массу народа 😉 , организаторских, ораторских, лидерских способностей и качеств, а также успехов в личных достижениях.