Вызов 1945 - интересная тема.
Я в том году видел у тебя, планировал на этот, но вылетело из памяти.
Спасибо за напоминание, подумаю, чем себя озадачить.</quote>
На здоровье
:raised_hands:
05 февраля. День отдыха.
06 февраля
Ночь
Г.о. Егорьевск, дом
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания
2 подхода по 20 повторений. Итого, 120 повторений
Отжимания
2 подхода по 20 повторений. Итого, 120 повторений
Выпады
2 подхода по 20 повторений. Итого, 120 повторений
Подъёмы на мыски, на каждый и на оба
2 подхода по 20 повторений. Итого, 120 повторений
Заминка
07 февраля
Ночь
Г.о. Егорьевск, стадион Виктория
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания
20 повторений. Итого, 140 повторений
Отжимания
20 повторений. Итого, 140 повторений
Выпады
20 повторений. Итого, 140 повторений
Подъемы на мыски
20 повторений. Итого, 140 повторений
Подтягивания, чёрная пирамида, нижний хват
7 уровень, с добавками, 140 подтягиваний. Итого, 140 повторений.
Турника мало в моей жизни, попробую включить его в вызов 1945. Один раз в неделю наверстывать все пропуски вполне реально. Нижним хватом подкачаю бицепсы. В прошлом году благодаря подъёмам на мыски подкачались икры. Вызов 1945 отличный способ уделить внимание слабым местам. Присоединяйтесь. Подробности
<url="https://vk.com/wall-38373250_2646">по ссылке</url>.
Заминка
Вис на перекладине, повороты корпуса в стороны, с добавками
2 подхода по 60 повторений