Отправлено: 28.03.2016 21:30
<quote name=Malinabm post="245245">
*какая-то чепуха сегодня, не смогла заснуть!( под утро ненадолго задремала только
вообще не припомню такого</quote>
А я так полагаю, что это весенний авитаминоз. У каждого он проявляется по своему. У меня, например, шелушится кожа.
Так что, не болей) обогащайся витаминами 😃
Отправлено: 28.03.2016 21:27
А другие кураторы делают анонсы (афиши) мероприятий и рассылают их в социальные сети и СМИ? Как успехи в этом плане?
Отправлено: 28.03.2016 19:15
<quote name=WasD post="245413">
У тех, кто приходит к тебе по этим объявам - ты узнавай, откуда именно, надо пытаться выявить закономерности :></quote>
В том и дело, что никто не пишет, никто не ходит😆
В Подслушано лишь в комментах вопросы возникли, были предъявы аля воркаут это физкультура))
Я 11 участнкам 100-дневки тут в лс написал поинересоваться как успехи. Ответил только один) ахах

Вот такие вот дела. Для закономерностей не хватает случаев))
Отправлено: 28.03.2016 18:28
Мда-а, даже спустя неделю публикуют.
<url="http://vk.com/egoryevskfree">ВКонтакте: Бесплатный ЕГОРЬЕВСК | Конкурсы</url>
Отправлено: 27.03.2016 22:36
<url="http://vk.com/yegorevsk24?w=wall-37970777_9373">ВКонтакте: Егорьевск 24</url> запись о встрече
Отправлено: 27.03.2016 17:32
<quote name=WasD post="245057">
Жалко, что рассылка по соц.сетям ничего не дала, мб поменять "сообщение" и попробовать ещё раз?</quote>
В ОК я добавил пару строк о том, что такое воркаут и 100-дневка. По-моему, выглядело вполне информативно. Однако, основной текст о мероприятии был написал от души, нежели какой-либо шаблон, как, например, в пресс релизе, что, на мой взгляд, сыграло вот такую злую шутку))
В другой раз, через неделю-две, напишу иначе.
Отправлено: 27.03.2016 17:27
Четвёртая встреча участников программы "100-дневный воркаут"
Фото с тренировки по ссылке: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTRm9fZUVqY1dZNUk&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
TheSky
Iluha123

Пришло 5 человек (3 участника программы). Новеньких нет. Два парня в центре тоже решили пройти 100-дневку, они говорят, что делают круги на неделе. Витя и Ваня, читайте инфо-посты и зарегайтесь на сайте - так проще 😃

Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала 😁 Зато стали появляться "подснежники".
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.


Nesvat, куда Вы запропастились?)) Даже дневник перестали вести. Как 100-дневка, как круги?
aglayka, а у тебя как успехи?)) Дневник тоже забросила. Твои наклейки у меня 😉

Надеюсь с приходом тепла народ ещё подтянется. Предположительно на 10 апреля договорились о съёмках для спортивной передачи канала ТВмост.
Отправлено: 27.03.2016 17:15
5 человек (3 участника программы). Новеньких нет, зато в полку программы "100-дневка" прибыло: первый и третий человек слева. Сказали, что делали круги на неделе. Посоветовал читать инфо-посты, зарегаться на сайте.
Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала 😁 Зато стали появляться "подснежники".
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.

Потренили:
- <url="http://workout.su/articles/295">программу тренировки Hannibal For King. </url> Ребята прокляли этого Ганнибала 😁
- подпрограмму на ноги <url="http://www.youtube.com/watch?v=Yq9pIWmgs6A#action=share">"Жёванный крот"</url> Тут также не обошлось без проклятий 😁 кто автор данной программы я не сказал))
На этом всё. Надеюсь с приходом тепла народ ещё подтянется. Предварительно, на 10 апреля договорились о съёмках для спортивной передачи канала ТВмост.
Отправлено: 27.03.2016 16:59
27 марта


День


г. Егорьевск,территория МСЦ "Теремок"


Сбор участников программы "100-дневный воркаут" №4


5 человек (3 участника программы). В полку программы "100-дневка" прибыло. + 2 человека в центре фото
Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала 😁 Зато стали появляться "подснежники"
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.

А теперь перейдём к тренировке.
Разминка (суставная гимнастика)
Познакомил пришедших с <url="http://workout.su/articles/295"> программой тренировки Hannibal For King</url>.
За это время каждый сделал:

— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

Порядок выполнения упражнений следующий:

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Упражнений следовали друг за другом, по принципу круговых тренировок. 11 кругов.
Мой результат - 1 час 8 минут 30 секунд, результат последнего завершившего около 2 часов 10 минут
Как закончил я не хрена не делал, так как обессилел. Элементы не потренить, подтягиватьсятоже не айс - плечо побаливало. Ждали последнего участника, дабы приступить к тренировке ног 😃
А пока ждали сделал пару проходок по рукоходу:
Шаг --> подтягивание
Сначала 7 шагов, потом, отдохнув, сделал 4/1/2
Провёл заминку плечевого пояса, разминку ног
Потом был "Жёванный крот":
1 подход
1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
7 минут отдыха
2 подход
1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 минут отдыха
3 подход
1 минута стульчик - 10 прыжков
3 минуты отдыха
4 подход
1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 минут отдыха
5 подход
1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
На этом всё, сделали совместное фото и разошлись 😉 До следующей недели.
Отправлено: 27.03.2016 01:11
В нашем полку прибыло)

Записи о старте программы:


<url="https://ok.ru/voskresensk2013/topic/65060804520876">Одноклассники: Воскресенск Коломна Новости Объявления Знакомства</url>

Записи о встрече участников:


<url="https://ok.ru/voskresenskru/topic/65223505701804">Одноклассники: Барахолка Воскресенск, Коломна, Раменское, Ступино</url>
<url="https://ok.ru/avitoyegor/topic/65143124432373">Одноклассники: АВИТТТО Егорьевск ..КУПЛЮ, ПРОДАМ .новое, б.у.</url>
<url="https://ok.ru/moscowregion/topic/64895552135183">Одноклассники: Воскресенск Московская Область</url>
<url="https://ok.ru/voskresensk2013/topic/65223466970028">Одноклассники: Воскресенск Коломна Новости Объявления Знакомства</url>
<url="https://ok.ru/yegorevsk24/topic/65155308972981">Одноклассники: Егорьевск 24</url>
<url="https://ok.ru/group/43190069559360/topic/65307053796160">Одноклассники: Егорьевск и все,что с ним связано</url>
<url="https://ok.ru/egorevsk/topic/65149643672420">Одноклассники: Егорьевск сегодня</url>
<url="https://ok.ru/group/42603048796290/topic/65155753528194">Одноклассники: Егорьевск</url>
P.S. Делал поиск по ленте (стене) и не знаю, действительно ли они опубликованы от имени сообщества (я просил в самом посте или в личку администрации сообщества о публикации от имени группы), но то что записям ставят "класс" и репостят - это факт 😃
Так что ребят возьмите на заметку группы бесплатных объявлений города, там публикуют записи без особых проблем. А вот официальные группы города или группы местных СМИ - сторонятся.
Отправлено: 27.03.2016 00:36
26 марта


Вечер


Московская область, д. Василенцево
Деревня, свежий воздух) На улице заметно потеплело, снег стремительно тает.
Вечерняя прогулка. После которой проделал суставную гимнастику, аля разминка. А потом я провёл растяжку.
Попробывал тройку разных видов отжиманий)
Отправлено: 26.03.2016 20:27
Ачивок новых не будет?
Отправлено: 26.03.2016 20:24
Добавить выбор главного фото площадки при её добавлении или редактировании. Сейчас, по умолчанию, первая загруженная фотография является главным фото.
Отправлено: 26.03.2016 20:20
Гречка, рис, геркулес (овсяные хлопья) с молоком. Живя в общаге утром и вечером ими и питаюсь миксуя их с бананами, мандаринами, варёным яйцом
В теме: Каши
Отправлено: 26.03.2016 19:12
<quote name=Iluha123 post="244689">
Привет всем! У меня проблема с отжиманиями. Думал , что делаю все правильно,и спина ровная , и отжимаюсь касаясь грудью пола,Но после нескольких недель тренировок,начал задумываться ,почему у меня не получается увеличить колличество отжиманий , да и, вообще, почему я чувствую какой-то дискомфорт вовремя выполнения упражнения.Оказывается просто не внимательно прочитал инфо-пост ,я слишком сильно разводил локти в стороны, да и положение моих ног невсегда в середине,а где-то сбоку.Может подскажите, как по быстей поставить правильную технику?</quote>
Завтра поработаем над этим