Отправлено: 17.04.2024 23:01
17 апреля
Утро
г. Москва, ЦСКА

Разминка (суставная гимнастика)

Был на скалодроме, полазил с верёвкой вверх. В общей сложности часа 3 занимался, убился в хлам.

Подъём ног к перекладине
6 подходов по 10 повторений

Заминка
Отправлено: 15.04.2024 10:38
14 апреля
День
г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
50 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
4 подхода по 30 повторений

Горизонтальный упор на брусьях
3 подхода по 4-5 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 5-6 повторений

Отправлено: 15.04.2024 10:35
Отправлено: 13.04.2024 00:49
12 апреля
Вечер
г. Москва, ул. Орджоникидзе

Слэмился на концерте Гудтаймс. Сочтем за кардио.


Отправлено: 10.04.2024 19:51
SvetlanaSpb
Крутые! 😎 И наконец-то ты в серединке ☺️☺️☺️
Спасибо, Светлана)

10 апреля
День
г. Москва, парк Янтарная горка

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 5
5 кругов без отдыха между кругами, без отдыха между упражнениями

Часики
3 подхода по 10 повторений
Отправлено: 09.04.2024 22:52
Malinabm
превед медведы
щтокак вы?
С попеременным успехом. То тренируемся, то нет) А твои как успехи? Как бокс?
Отправлено: 08.04.2024 20:15
08 апреля
Вечер
г. Москва, парк Янтарная горка

Подтягивания
3 подхода по 10 повторений
Отправлено: 07.04.2024 12:17
WasD
Кочки) только мало вас как-то
По весу одинаково выйдет.

Отправлено: 07.04.2024 12:13
Russman
Отлично выглядишь!!!Постройнел!!!
Спасибо, Андрей!

07 апреля 2024 года
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
30 повторений

Подъём ног к перекладине
6 кругов по 3 подхода по 5 повторений в каждом. Всего 90 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений

Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недоноризонте на брусьях
3 подхода по 3 повторения

Подтягивания на брусьях в недогоризонте, ноги в группировке
1 подход 10 повторений

Трецепсовые разгибания
2 подхода по 10 повторений

Отправлено: 05.04.2024 11:54
Lawnmover
Слабочки с крестиками где ваши отчеты?

У меня без изменений. За пару недель было пару тренировок.

Вес: 66-67 кг (-3 кг, считать верным этот вес, прошлый был на глаз)

Талия: 80,5 см (+0)

Фото



Видео


Отправлено: 05.04.2024 11:50
Промежуточный отчёт за 01.04.2024 г. Сделан 05.04.2024 г.

Мой вес: 66-67 кг (в поездке попались под руку весы, замерял три дня подряд, в среднем такой вес)

Замер талии: 80,5 см (как можете видеть ничего не изменилось)

Фото



Видео


SvetlanaSpb
Михаил, так держать! 💪 Везде тренируешься, даже в поездках ☺️
Спасибо, Светлана! 🙂
Отправлено: 01.04.2024 10:25
31 марта
День
Г. Калининград, верхний пруд


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стоп + 5 + 5 не спрыгивая

Подъём ног к перекладине
20 повторений + 5 повторений
10 + 7 + 3 + 5
10 + 10 + 5

Отжимания в стойке на руках, ноги на шведскую стенку в уголок
2 подхода по 30 повторений

Отжимания от низкой перекладине в уводом корпуса вперёд
4 подхода по 10 повторений
1 подход 20 повторений

Подтягивания
2 подхода по 10 повторений

Заминка
Отправлено: 24.03.2024 12:05
Russman
VASILEN
Как скажешь, дядя Андрей.💪
Уррааа!Миша с нами!
Пошёл и я пресс качать
Давай-давай)

Anastasia13
VASILEN
В Подмосковье это Добродел.
Ага, как только на добродел начала активно писать по поводу детск.площадке во дворе, так начали делать
Система работает)

SvetlanaSpb
Отличные новости! С твоим участием стараться хочется ещё больше 👍
Рад, что тебя это мотивирует)

24 марта
День
Парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
40 повторений без остановки + 5 повторений + 5 повторений не слезая с брусьев

Подъём ног к перекладине
5 подходов по 10 повторений + 10 повторений + 5 повторений

Отжимания от низкой перекладине с уводом корпуса вперёд
6 подходов по 20 повторений
Отправлено: 24.03.2024 11:54
Отправлено: 24.03.2024 01:40
Lawnmover
Отлично, можно просто ссылку оставлять на пост из основного дневника если все так сложно.

Задумка была если много букав будет по поводу диеты и т.д. это не захламляло основной дневник.
Ок. У меня в каждой тренировке упражнения на пресс есть, за исключением случаев, когда пресс очень болит 😁диету не соблюдаю, шоколад люблю, сахар в чай не добавлю)