Отправлено: 29.12.2025 20:47
28 декабря
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Бёрпи
5 подходов по 20 повторений
5 подходов по 15 повторений
5 подходов по 10 повторений
5 подходов по 5 повторений
5 повторений
30 повторений
Итого, 285 повторений
Всего за тренировку всеми выполнено свыше 2026 повторений
Отправлено: 29.12.2025 20:45
Отправлено: 22.12.2025 21:36
21 декабря
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания от столба
100 повторений

Отжимания на брусьях
5 сетов по 5 подходов по 10 повторений
Итого, 250 повторений

Заминка (растяжка)
Отправлено: 22.12.2025 21:27
Отправлено: 28.11.2025 17:38
Отправлено: 16.11.2025 18:18
wasd, тебя искали
Отправлено: 16.11.2025 18:03
16 ноября
День
г. Москва


Разминка (суставная гимнастика)

Тренировка с Олей

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Приседания
4 подхода по 5 повторений

Плиометрические отжимания от низкой перекладины
4 подхода по 10 повторений

Выходы силой
4 подхода по 5 повторений

Болгарские приседания на каждую ногу
4 подхода по 10 повторений

Плиометрические отжимания от стойки Ганнибала
4 подхода по 10 повторений в технике фристайл
Отправлено: 10.11.2025 21:05
Отправлено: 09.11.2025 16:27
09 ноября
День
г. Москва, парк Победы

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Передний вис в группировке
15 подходов по 10 секунд

Приседания
4 подхода по 15 повторений

Отжимания от низкой перекладины
3 подхода по 20 повторений

Заминка
Отправлено: 08.11.2025 00:10
WasD
Красивая фотка. Блин, надо бы осенних фоток поделать не? С треньки именно?
Фото обработано. Как удобно. Глеб фоткает, в группе в ВК публикует.
Отправлено: 02.11.2025 23:48
Отправлено: 02.11.2025 23:46
02 ноября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Попытки переднего виса
7 подходов с прямыми ногами
7 подходов ноги врозь

Приседания
4 подхода по 10 повторений

Отжимания на брусьях
4 подхода по 10 повторений

Болгарские приседания на каждую ногу
4 подхода по 10 повторений
Отправлено: 26.10.2025 19:38
26 октября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Попытки переднего виса в группировке

Выходы силой
4 подхода по 3 повторения

Подтягивания --> отжимания на брусьях --> приседания с выпрыгиваниями --> уголок на брусьях ноги в рознь --> отжимания
5 --> 10 --> 20 --> 10 --> 10
Отправлено: 26.10.2025 19:35
Отправлено: 19.10.2025 19:52
19 октября 2025 года
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Приседания
4 подхода по 10 повторений

Отжимания
4 подхода по 10 повторений

Подъём ног на мыски
На левый/правый --> на оба
4 подхода по 20/20 --> 40