Lawnmover

MonteKristo13 ты вообще где ее взял? (программу)
по своей же ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&t=286s
Кобелева внимательно смотрел? Он там вещи говорит. Пересмотри еще раз и составь что то более адекватное иначе себя угробишь просто.

Выполняй и отписывайся, посмотрим что получится.

Я пока тут Вангану немного.
то что вижу с первого взгдяда, по своему имху.
-по такой проге на вторую неделю уже будет спад по количеству повторений в максимальных подходах.
-будешь уставший и злой как собака, психику расшатаешь таким количеством максимумов.
-нет объема, программа тупо на интенсивность, причем не очень грамотно распредлена по нагрузке (3 интенсивных тернировки в неделю, это очень много).
-нет периодизации нагрузки = нет прогресса.
-очень короткие тренировки по времени получаться. Самая длинная 6*2 подхода, с отдыхом минута, максимум 30 минут всего.

Вывод:
очередная шляпа из инета только бесплатная

Была тоже такая мысль, надо будет померяться, а вдруг

а на работе меня как в футболке увидят, так сразу говорят, тебе что тут спортзал что ли?

мне сказали что на работу и в футболках ходить можно, главное чтобы зимнюю одежду не менять.

хрен его знает, но рубахи два раза в год менять придется.

Именно спину и имел ввиду, т.е. расстояние между плечами

А что мешает делать и то и то?
Если серьезно занимаиься то в качалку каждый день ходить надо. Турнички можно и три дня в неделю. Плечи расширить однозначно лучше подтягиваний упражнений нет.

Ну подтягивание = плечевой пояс, это как бы логично, фигура туда сюда. А вот зачем мужикам растянутая промежность, как то настораживает что ли.

Для информации сертификат 1С Профессонал - не о чем, любой тупарь его за пять сек получит. На него даже никто не смотрит при приеме на работу. Это так для какой-нибудь деревни если только, для отвода глаз. И уж точно он не говорит об высоком уровне знаний его имеющего в области программирования 1С.

Так может сразу скажешь какой альбом лучше качнуть на предварительное слушание?

Это ты так рассуждаешь в свои 32, а теперь прикинь каково мне в 44? Я вообще все насквозь вижу (представляю как видят "свет" деды в 60 лет) но с возрастом появилась какая то лояльность что ли, как то почему то всех понимаешь и не стараешься за это гнобить, наказывать, тыкать и поучать. Все равно от этого толку не будет, человек должен сам все понять, вот тогда будет толк. А вот заставить это понять. это уже совсем другой скилл нужен, вот и получается все видишь, все понимаешь, а исправить не можешь, ибо это должен ОН САМ понять и исправить, а не по чьей то наводке.

короче лирика одна...

+150 = 974 300

+150 = 17 583