Отправлено: 22.11.2017 08:35
Сегодня
6- подтягивания.
20- приседания.
17- отжимания.
10/10- динамические выпады

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/403948-segodnja-6-podtjagivanija-staralsja-delat-akcent-na">подробнее в дневнике ...</url>
Отправлено: 22.11.2017 08:32
Сегодня
6 подтягивания, старался делать акцент на высоту и правильность
20 приседания, легкотня оставлю 20.
17 отжимания, можно пробовать увеличивать в последнем подходе сделал 20 но чувствуется что с 4 по 6 идут уже почти на максимум.
10/10 динамические выпады, вот это жесть, ноги еще не отошли от вчера видимо.
Опять такое впечатление что пробегали каманчи и стрел настреляли полную попу, при ходьбе все болит.

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
Отправлено: 22.11.2017 06:37
После планки флажок можно не пробовать тоже 😃)
Отправлено: 22.11.2017 06:34
Че то не сильно то и изменился, схуднул не много 😃
Отправлено: 22.11.2017 02:43
<quote name=WasD post="403897">

<quote name=Lawnmover post="403624">
ну или допустим просто перед бурным сексом винишко немного заводит, не находите?</quote>

Не нахожу, но это пока единственный разумный довод из перечисленных.</quote>

Yes !!! 😉
Отправлено: 22.11.2017 02:26
<quote name=alehnik post="403725">

Технику в студию! Буду благодарен. Пока максимум 5 мин. держу.</quote>

Могу только в воскресение сказать, забились с пацанами, что пока они сами пробуют потом им расскажу технику и с техникой попробуем. Так сказать выясним действительная ли это техника.
Так что пока терпение.😒
Отправлено: 21.11.2017 17:58
Хотя если раздеться ...... можно и на рекорд пойти 😃
Отправлено: 21.11.2017 17:57
На улице в кроссовках и в теплой одежде будет намного труднее.
Отправлено: 21.11.2017 15:17
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Отправлено: 21.11.2017 15:16
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Отправлено: 21.11.2017 15:08
С выпадами надо поосторожнее, а то задница отвалится 😃
Отправлено: 21.11.2017 15:03
<quote name=WasD post="403579">


<quote name=Lawnmover post="403443">
Красное винишко попиваю по 50 гр в конце недели иногда, так сказать в семейном кругу.</quote>

Зачем?</quote>
Допустим иногда с женой отметить какое-то событие, или чей либо успех из членов семьи (учеба, работа, новая покупка, жизненная ситуация, новая ступень, успех в чем либо) ну или допустим просто перед бурным сексом 😃 винишко немного заводит, не находите?

п.с. К тому же где то попадалась статья что качкам даже на пользу пойдет (ну или не повредит) стакан красного полусладкого раз в неделю.
Отправлено: 21.11.2017 14:56
<quote name=sashamoble1 post="403572">
<quote name=Lawnmover post="403553">
<quote name=sashamoble1 post="403534">
<quote name=Jakub post="403524">
<quote name=sashamoble1 post="403521">
</quote>
</quote>
До этой стодневки делал круги в пол нагрузки, без отдыха.
Возможно это альтернатива бегу? пульс примерно такой же, как и при спокойном беге.</quote>
Возможно, но лишь от части. Смотря какие цели у тебя. Бег же тоже разный может быть, это может 10 км, ее ты в таком темпе пробежишь за час, а круги ты тоже час делаешь? Поэтому твои круги можно грубо посчитать альтернативой в 2 - 2,5 км. будет ли толк от такой пробежки? только ОФП, зарядка. Ни фарма ни профита не будет.</quote>
Да для ОФП, Вместо утреней зарядки, разминка.
А от бега 10 км какая польза?
Бегаю не часто 5 - 10 км. скорость 7 -9 км в час.</quote>
Что значит какая, 2200 ккал для вас не показатель? можете смело идти и жрать, пардон, что хотите и не потолстеете 😃 Скилл качается, ноги суставы укрепляются, дыхалка, общая выносливость, обмен веществ как у младенца становится. По рельеф тела даже молчу, про лишний вес тоже.
Отправлено: 21.11.2017 12:19
Да. И где крот?
Отправлено: 21.11.2017 12:08
<quote name=sashamoble1 post="403534">
<quote name=Jakub post="403524">
<quote name=sashamoble1 post="403521">
А что если утром вместо утреней зарядки делать круги не в полную нагрузку</quote>
Спасибо за совет 😃 я вот тоже об этом думал 😃 Но решил до конца стодневки держаться в пределах программы, чтобы оставались силы на качественное выполнение.
К концу стодневки подтяну ОФП, начну самостоятельно искать под себя программу, тогда уже и можно будет утром разминаться немножко кругами, а вечером какие-то тренировки делать</quote>
До этой стодневки делал круги в пол нагрузки, без отдыха.
Возможно это альтернатива бегу? пульс примерно такой же, как и при спокойном беге.</quote>
Возможно, но лишь от части. Смотря какие цели у тебя. Бег же тоже разный может быть, это может 10 км, ее ты в таком темпе пробежишь за час, а круги ты тоже час делаешь? Поэтому твои круги можно грубо посчитать альтернативой в 2 - 2,5 км. будет ли толк от такой пробежки? только ОФП, зарядка. Ни фарма ни профита не будет.