Как скажешь иначе это был бы не ты
Блин надо будет отдохнуть получше и мельдония нажраться накануне

У тебя чето и динамика и статика и силовуха,пипец умрем как или это сама цель?

Андрюха, ты реально смотри на вещи

Если отжимания то упоры:узкий,средний, широкий - по нарастанию нагрузки. Если будут досточки то можно мочить в несколько потоков одновременно, без каскадиков. И ножки не надо задирать и так все умрут. Можно лесенкой делать прибавляя по 5 на круге, тогда можно больше кругов сделать. А можно сразутна максимум, тогда 3 или 4 всего получится.
И кого то потом проклянут

Как всегда жесть какая то надо учитывать что народу будет много, надо както что бы очередь не скапливалась, досточек побольше, что ли. На каскадик очередь будет.

5 раз хватит.

Только разминку лучше всетаки сделать как W. А то после разминки со статикой основное упражнение уже не вывозится

Мне и это норм, мне надо количество отжиманий поднимать.
Короче я за убийство трицепса
Или так как на крайней было лесенкой или коня, примерно одинакого заходит.

Знаю что боксеры с гантельками бегают, типа для выносливости, когда тренируются для соревов и т.д. Но когда смотрю дневник Насти, думаю нафига это в обычной жизни и еще девушке
Конечно у каждого свои тараканы. Не?!

п.с.Мое мнение, отягощения используют для тренировки силы или для роста мышц, а в беге как применима сила и рост мышц
?! Правильно! Да никак, следовательно только дополнительная нагрузка на сердце больше ничего. И это не есть гуд.

Отлично, 5 мд улучшил, вноси себя в тему про зарубу. Я в конце месяца тоже попробую.

Сегодня в обед в зале, по лайту в основном статика и растяжка.

-Вис на время на турнике верхним хватом 3р*max; (в среднем по 1 мин получалось)
-Уголок 3*max; (в среднем по 30 сек получалось)
-Спина на тренажере 3*20р

Это же бег. Вот есть у тебя допустим дистанция 5 км. Бежишь ее каждый день. Стало легче. Чувствуешь что можешь быстрее, беги быстрее, можно с периодическими ускорениями и т.д. Это будет полезнее чем дополнительно еще весом нагружать.

мне пробовать не нужно если я планирую пробежать 10 км я их и пробегу. Если мне надо будет больше, то пробегу больше если быстрее, то быстрее. Нафига хоккей с мячем выдумавать?

Вот и я думаю что они нафиг не нужны

Если так рассуждать то можно взять в каждую руку по гире 16 кг и пробежать 10м.

Чекаво, опять по черному ?