Отправлено: 13.02.2018 14:45
<quote name=Droll post="423200">
Не будет там всего 10 и на уменьшение.
Мало однако надо больше наверно, надо че то еще добавить на пятый подход в отжимажках...
Отжимания между колесами с запрыгиванием-спрыгиванием, как?😈</quote>
У тебя чето и динамика и статика и силовуха,пипец умрем как или это сама цель? 😃
Отправлено: 13.02.2018 14:43
Андрюха, ты реально смотри на вещи 😃
Отправлено: 13.02.2018 14:38
Если отжимания то упоры:узкий,средний, широкий - по нарастанию нагрузки. Если будут досточки то можно мочить в несколько потоков одновременно, без каскадиков. И ножки не надо задирать и так все умрут. Можно лесенкой делать прибавляя по 5 на круге, тогда можно больше кругов сделать. А можно сразутна максимум, тогда 3 или 4 всего получится.
И кого то потом проклянут 😃
Отправлено: 13.02.2018 14:35
Как всегда жесть какая то 😃 надо учитывать что народу будет много, надо както что бы очередь не скапливалась, досточек побольше, что ли. На каскадик очередь будет.
Отправлено: 13.02.2018 14:27
Quote:>

Разминка W:
Рутинка пятница по кругу без отдыха: подтягивания прямым -> отжимания (обратный ход конем по 10) -> подтягивания обратным -> брусья 20 -> выпады 20</quote>
5 раз хватит.
Отправлено: 13.02.2018 13:08
Только разминку лучше всетаки сделать как W. А то после разминки со статикой основное упражнение уже не вывозится😃
Отправлено: 13.02.2018 13:06
Мне и это норм, мне надо количество отжиманий поднимать.
Короче я за убийство трицепса 😃
Или так как на крайней было лесенкой или коня, примерно одинакого заходит.
Отправлено: 13.02.2018 12:56
Знаю что боксеры с гантельками бегают, типа для выносливости, когда тренируются для соревов и т.д. Но когда смотрю дневник Насти, думаю нафига это в обычной жизни и еще девушке 😃
Конечно у каждого свои тараканы. Не?!

п.с.Мое мнение, отягощения используют для тренировки силы или для роста мышц, а в беге как применима сила и рост мышц
?! Правильно! Да никак, следовательно только дополнительная нагрузка на сердце больше ничего. И это не есть гуд.
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 12:48
Отлично, 5 мд улучшил, вноси себя в тему про зарубу. Я в конце месяца тоже попробую.
Отправлено: 13.02.2018 11:46
Сегодня в обед в зале, по лайту в основном статика и растяжка.

-Вис на время на турнике верхним хватом 3р*max; (в среднем по 1 мин получалось)
-Уголок 3*max; (в среднем по 30 сек получалось)
-Спина на тренажере 3*20р
Отправлено: 13.02.2018 11:40
Это же бег. Вот есть у тебя допустим дистанция 5 км. Бежишь ее каждый день. Стало легче. Чувствуешь что можешь быстрее, беги быстрее, можно с периодическими ускорениями и т.д. Это будет полезнее чем дополнительно еще весом нагружать.
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 11:36
<quote name=Brom post="423166">
возьми и попробуй , оба варианта (1+1, 16+16), а фантазировать (думки думать) не продуктивно ))))</quote>

мне пробовать не нужно если я планирую пробежать 10 км я их и пробегу. Если мне надо будет больше, то пробегу больше если быстрее, то быстрее. Нафига хоккей с мячем выдумавать?
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 11:27
<quote name=Brom post="423156">
6ег с гантелями при равном количестве времени создает большую нагрузку на организм, заставляя мышцы (ног, спины, преса,плечевого пояса) работать интенсивнее
P.S. организм быстро приспосабливается к однообразным нагрузкам и со временем реагирует на них все меньше и меньше 😉 , соответственно - для повышения эффекта от бега необходимо либо наращивать дистанцию, либо бежать быстрее, либо применять утяжеление</quote>

Вот и я думаю что они нафиг не нужны 😉

Если так рассуждать то можно взять в каждую руку по гире 16 кг и пробежать 10м.
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 05:43
Чекаво, опять по черному ?
Отправлено: 13.02.2018 01:16
В зеркало на дрища смотри почаще, появится мотивация 😃