Рановато, надо хотябы месяцок вкачатся Ганнибалом да порвать всех сразу.
я попозже.

Программа на 24.06.18

обновлено 19.06.18 10:51

Мои предложения следующие

8:30 Бег 4,5 км (по желанию) (кое кому 12 км с 7:00)
9:00 Начало основной тренировки.
0) скакалка 200р (Droll Андрюха тащи скакалку)
0,5) планка 5 мин (макс)

1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

п.1-5 делаем кругами с чувством с толком расстановкой никуда не спешим растягиваем удовольствие на два часа.
можно между кругами делать всякую дичь. типа стойки на руках

+1 час как всегда ходим базарим о жизни

Такая же хрень, на всякий случай ещё качнул сегодня .

Отжимания в широком упоре,
Брусья с наклоном вперед.

18.06.18 Понедельник
Бег 6 км с купанием

восстановительная треня.
подтягивания прямым-5
отжимания-25
брусья-10
подтягивания обратным-5

два круга.
пресс еще был 10р ноги к перекладине.

Бека, почему у тебя в профиле данные без видео, покажи как там у вас все проходит очень интересно. Как тренируетесь есть ли у тебя друзья по увлечению или один тренируешься?

забежал бы домой попил и дальше бежал.

побуду КЭПом.
время 1,5 минуты, это 60+30=90 сек (1 мин 30 сек.) если что.
не путать это не 1 мин 50 сек

17.06.19 Воскресение.
Бег 4,5 км
народу было мало, записывали отжимашки на батл
посмотреть можно <url="https://workout.su/forums/comment/463225-u-menja-fantazii-tolko-na-40-sekund-hvatilo-video">тут</url>.

ролик записывали <url="https://workout.su/forums/comment/463223-video-https-www-youtube-com-watch-v-u0te5uvvhcg">тут</url>
Андрей(Droll) показал как делать со спиной и как без спины
Я давно не делал и пока опасаюсь спина еше не до конца прошла и хз как там ее включать выключать, попробовал немного но как то не до конца получается.

Потом потренили модифицырованную треню Ганни.
там вместо подтягиваний были выходы с хлопком
у кого получалось делали у кого нет просто с петлей пытались или просто подтягивались.

Рядом проходила спартакиада магазинной сети Спутник.

Какие-то монстры.

16.06.18 Суббота
Бег 13 км
сначала хотел 8 но потом чето еще пробежал по солнышку хорошо.
Хотя бежится не очень, как то уставше немного.
вот такие у нас в Чите беговые дорожки

Потом небольшая восстанавливающая трень.
подтягивания австралийские 10
подтягивания прямой - 5
отжимания -15
брусья -10
подтягивания обратный 5
отжимания -15
подтягивания прямой - 5
брусья -10
подтягивания обратный 5

устал напрочь и поехал домой жрать творог и омлет.

у меня только завтра отходняк от Гани проходить
начинать будет. Ну в принципе можно почему нет.

так на батл до 24.06. можно снимать

Предлагаю воскресный досуг.
Выбрать что то из этого.

15.06.18 Пятница
Хотел немного пробежать и восстановительную треню сделать,
но чето убежал нафиг далеко пока покупался и кое как вернулся с обеда опоздал.
Бег 10 км.
Вечером лучше в баню схожу.