Отправлено: 23.06.2018 11:11
23.06.18 Суббота
Сегодня бег 12 км.
Подготовительная разминочная треня под завтра.

-австралийские до касания груди 10
далее три круга (через / количество в кругах)
-подтягивания прямой хват 5/7/7
-отжимания 20/25/25
-подтягивания обратным 5/7/7
-брусья 10/10/10

Отправлено: 23.06.2018 01:02
Она каждый день лазит по деревьям а не футбол на диване смотрит.
Отправлено: 22.06.2018 15:55
мне бы на двух научиться сначала 😃
Отправлено: 22.06.2018 15:54
динамические это когда ноги в прыжке меняешь
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2018 15:52
блин, кота задавил 😃
Отправлено: 22.06.2018 15:52
Вы сейчас про какие гири?
у одно -5 кг и у второго -5 кг, от нормы
прибедняются тут, гири у них.
Отправлено: 22.06.2018 11:45
Бегу по самочуствию, вроде норм, ещё купаюсь же по дороге.
Отправлено: 22.06.2018 10:28
22.06.18 Пятница
Бег 10 км, заныр на 7 км



на большее время не осталось сегодня дикая жара 31 град.

вечером баня по плану отпаривание костей и того что на них осталось от бега 😃.
Отправлено: 22.06.2018 02:36
<quote name=Anastasia13 post="463843">
Так ты все пропустил</quote>
А как будите определять то что было что стало надо сначала потрогать и потом потрогать и сравнить 😃
пресс то его и так визуально видно 😃 он либо есть либо его нет 😃

п.с.
Если попа "с кулачек" то что там может измениться 😃
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2018 01:49
У вас еще уголки чугунные 😃
Отправлено: 22.06.2018 01:45
А динамические выпады не канают? У меня от них попа отваливается.
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2018 01:34
Да все получится надо только почувствовать Силу. Раз в неделю надо жёстко их тренировать и все будет.
Отправлено: 21.06.2018 16:30
Брюс Ли какой-то😃
Отправлено: 21.06.2018 10:39
21.06.18 Четверг
Бег 6 км, с купанием, жара пипец.




Восстановительная треня после Ганни

подтягивание верхний хват - 5
отжимания - 15
подтягивания обратный хват - 5
брусья -10

два круга.
Отправлено: 21.06.2018 01:29
Че там у вас за монстры, климат влияет что ли?