Приезжайте в Северный и искать никого не надо будет.

ну Да, сразу после разминки

разминка
-лесенка австралийских 10-20-30-40-50
-лесенка отжиманий от перекладины 10-20-30-40-50
-10 подходов по 5 высоких подтягиваний.

а потом уже можно и с весом поработать

основная часть
-лесенка до 10 с весом 15-16 кг
-обратная лесенка без веса
41 кг пробовали в самом конце.

Бег за 20 минут до этого 18 км не считается

я и говорю дрищи собрались

Беговая курица.

Фотки классные, все красавицы как на подбор! Но Хищник самый крутой

26.08.18 Воскресение
Совместная треня.
Утром в 7:00 как обычно забег вокруг озера Кенон.
18 км.
Далее в 9:00 официальная часть.
программа была следующей
-австралийские подтягивания лесенкой 10-20-30-40-50
-отжимания от высокой перекладины 10-20-30-40-50
-высокие подтягивания 10 подходов по 5
-подтягивания с весом 15-16 кг лесенкой до 10
В перерывах были заплывы
кое кто пытался ходит по воде босиком

-подтягивание с весом 41 кг.
Саня

Дима

Рома, смотреть со звуком потому как там еще танцы есть

-подтягивания со своим весом лесенкой с 10 до 1
и еще немного всякой дичи.

На этот раз было аж 6 человек
Городской пляж официально считается закрытым, но народ еще приходит.
Ниже фото



немного мелких было, кто то постигал азы турника кто то продолжал ловить рыбу. По соседству плавал подвох, охотился на сазанов, потом показал нам одного добытого кг на 2 рыбка.

+18=9881

Проявляешь?
П.с. пойду тоже побегаю, а то вон у когото уже 6,а у меня всето 4.

+5=9856

25.08.18 Суббота
Бег 5 км
Подготовительная треня к завтряшнему рубилову

отжимания 20
подтягивания вх 5
брусья - 10
подтягивания нх 5
три круга

Куликов явно себе под первые пальцы мотает, видимо они у него сильнее.
Магнезия реально улучшает хват с ней намного проще даже на брусьях как оказалось. Пластырь что то типа этого тоже, только не надо мазать руки постоянно, даже еще круче что то сродни наждачки только его надо периодически менять иначе засаливается. Ну и выходы ты уже не поделаешь, только статику.

Не ну мы же знаем что вес это еще ничего не значит. Там могут быть одни мышцы, а может и жир. Вот Фешук 98 кг и мочит нормально. А если взять какого нибудь жиртреста 98 кг так он и разу не подтянется, не то что с дополнительным но и со своим.
Шреддер вон сухой, ваще мочит зачетно. Тут получается чем больше сухой массы тем больше ты доп вес сможешь потянуть.
Хотя Кобелев это как то и опровергает. Но он походу такой единственный, больше я таких не видел, он скорее феномен, чем доказательство чего либо.

У меня тоже в обед как то лучше получается, подьем и настрой видимо.

Опять этот Шреддер всех зарвал химик явно.

Забыл про ноги ... до последнего момента еще помнил, а как брусья увидел на автомате забыл.

24.08.18 Пятница
Бег 6 км с купанием на 3х км.

Тренировка Брусьев (тренировка 8 из 12)

камера отстойная ... уж извините, бомжовский телефон.

предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31\34\29\32\33<url="https://youtu.be/p4U3rWavE5A">:clapper:</url>
26\27\30\25\29\25\28\30<url="https://youtu.be/oFv82LDp5I8">:clapper:</url>
20\22\27\23\23\20\23\24
17\20\22\16\16\15\17\19
16\15\18\12\11\13\13\14

---

106\117(+11)\132(+15)\107(-25)\113(+6)\102(-11)\113(+11)\120(+7)
Сегодня брусья залетали только так, на 25 решил сделать перерыв, думая что потом будет легче. Нифига подобного, на этих брусьях (видимо от ширины) отдыхать не получается, руки устают еще больше от статики, надо делать нонстоп.
Уверен что если бы не остановился то затащил бы и 35. Следующий раз буду пробовать только нонстопы.

В общем хороший результат что в подтягиваниях что в брусьях(хотя эта программа совсем не для брусьев) потихоньку прибавляю.