Отправлено: 05.11.2018 15:26
<quote name=zloy_av post="489515">
<quote name=Lawnmover post="488926">
01.11.18 Четверг
Сегодня по лайту.
Стодневка модифицированная

6-12-12-12-6/6

5 кругов</quote>
Рома ты просто конь!
извини за оскорбление
сегодня снег густой...</quote>
Ничего, ничего, я привык.
Только я не конь. Я грязное, вонючее, мерзкое животное - кабан !
Отправлено: 05.11.2018 15:22
05.11.18 Понедельник.
Хотел растяжку сделать, но так и не собрался.
Отдых и обжорство.
Отправлено: 05.11.2018 15:18
Алексей,Снежинск это где?
Отправлено: 05.11.2018 13:32
Как то даже не задумываюсь, само все автоматом напрягается. Вот вчера на трене наподтягивались, сег пресс болит, значит сам както напрягался. Правдо 460 раз за треню подтянились, там хочешь не зочешь пресс напрягется 😃
Отправлено: 05.11.2018 11:01
Полное не полное, а на второй день силы хоть отбавляй приходит. Сегодня отдыхаю, обычно на след день восстановительную тренировку делаю, она ускоряет восстановление, завтра посмотрим как будет. Сегодня жор зверский напал жру все что дома нахожу, сейчас вот за баранинкой сходил, плов готовить буду.
Сегодня все понемногу равномерно побаливает, даже пресс, говорит о том что хорошо зашло все.
Отправлено: 05.11.2018 05:25
<quote name=prplmad post="488834">
20 могучих подходов) подтягивания

15, 26, 17, 15, 15, 13, 13, 13, 14, 12, 11, 12, 13, 11, 11, 11, 12, 12, 11, 11</quote>
Какой отдых между подходами?
Отправлено: 05.11.2018 05:13
А свинная отбивная на завтрак это нормально ?
Три литра пива вечерком это бонусом 😃
Отправлено: 05.11.2018 02:12
Времени ушло 3,5 часа. Ну мы так неспешно в этот раз.
Отправлено: 04.11.2018 18:59
Хотели снегом обтереться, да его еще мало 😃 а если вперемешку с песком обтереться до многие не поймут 😃
Отправлено: 04.11.2018 18:37
да, у нас уже снег и по утрам -18.
Отправлено: 04.11.2018 18:35
<quote name=Zhev post="489501">
Попробовал растяжку из видео. Ничего не понял. Похоже то, что у меня болит в этих упражнениях не задействовано.</quote>
главное что бы не влагалище 😃
но это не сухожилия сто процев.
ну да ладно, что спорить, время покажет 😃
Отправлено: 04.11.2018 18:12
<quote name=dAppEr post="489496">
От растяжения связок тебе упражнения не помогут и болит там не связка, а сустав разболтанный</quote>

<quote name=Lawnmover post="489493">
Но ребята, от растяжения связок это не спасет.
только снижение нагрузок и их периодизация поможет.
не нравится слово "растяжение" замените его на "перенапряжение", "перегрузку" но сути это не меняет.</quote>

придется цитировать самого себя.

разболтанный сустав....и .. включем мозг....почему? наверное что его связки не держат. Не держат почему?
а) связка перегружена и удержание сустава причиняет боль.
б) связка растянута и ход сустава увеличен
в) связка порвана или перерастянута так, что сустав не держится происходит вывих.

все. больше не могу придумать почему он может быть разболтанным.
Отправлено: 04.11.2018 17:34
от "локтей" спортивных чуваков вот такая разминка спасает от боли
перед тренировкой ее надо делать обязательно.
ну и когда болит просто в покое, тоже помогает. боль проходит на какое то время.

Но ребята, от растяжения связок это не спасет.
только снижение нагрузок и их периодизация поможет.
не нравится слово "растяжение" замените его на "перенапряжение", "перегрузку" но сути это не меняет.
Отправлено: 04.11.2018 17:24
Тут похоже действительно что то защемляется.
В любом случае, пробуй закачать гиперэкстензией всякой, роликом, планкой.
Спину надо укреплять, видимо совсем слабенькая. Но проверяться на защемление надо иначе можно усугубить, надо к какому то спецу по позвоночнику сходить.
Отправлено: 04.11.2018 17:15
когда болят сухожилия то обязательно будут, связки - нет.