Настя, да хоть какой подход, просидят за телефонами всю жизнь им вообще пофиг на все. Телефон если отберешь так убьют наверно скоро.

Настя так это мидл-кик, только он у него зверский сильно.

Чтото жоское говоришь? Можно взять любой из будничных тренировочных дней парней из Балашихи, например среда
https://workout.su/forums/comment/494484-sreda-podtjagivanija-525-500-povtorenij-80-minut

Это простой день в Балашихе. Можно смело брать один ваш день и ставить его на нашу совместную тренировку

Протеин, да что вы все в него уперлись? Денег девать некуда? Протеин еще более менее оправдан если у тебя вообще жрать нечего один доширак дома и ты бомж, до дома с работы добираешься по 3-4 часа. Перерыв в еде до 12 часов. А если есть обычные продукты то зачем этот гемор.
Еще и специально его жрать когда есть еда.
Не верте всем этим красивым словам и рекламам, нужно просто регулярно заниматься, шахматами конечно.

Я бы так не налегал на ноги, максимум по 20 повторений. Из за них другое страдает.

У моих и у жены и у старшено новые лыжи в гараже пылятся в том году купил.

у меня на такие эксперименты хвата не хватает.

странное дело тут было начал делать с петлями, не хило так зажгло предплечья, аж до тошноты да так что дальше невозможно делать хотя повторений всего 20 было. Я не понял что это было, повторил тоже самое...ну и бросил. Видимо резина не дает расслабляться локтевому суставу что ли.

И у меня нет психологического барьера, мозг наоборот кричит давай мочи 25, а тело не тянет

для себя определил пока такой режим. делать по 5 повторений 10 подходов с минимальным отдыхом типа как для 5 мд забивание меньше происходит и выносливость тренируется.

брал вот <url="https://ru.aliexpress.com/item/Winter-Outdoor-Sports-Men-Women-Windproof-waterproof-30-Warm-Cycling-Ski-Snow-Snowmobile-Motorcycle-snowboard-Skiing/32411245528.html?spm=2114.13010708.0.0.5ef533edzO1zYW">такие</url>, но не для нашей зимы "мерзнут руки и ноги и негде сесть"
Сейчас вот <url="https://www.sportmaster.ru/product/1762503/#reviews">таких волков</url> дорываю. Теплые все гуд но не крепкие после 100 выходов разорвались. На лыжах кататься норм.

Гання рулит

Хотя вот бывает же чувство что сейчас затащу 40, пытаешься фиг на магической цифре 32 руки тяжелеют и уходят в отказ. С подтягиваниями так было морально 22-23 в реале 20. Сейчас уже морально 24-25 но пока только 23 выходит. В мозгу же что то есть, некая программа чтоли, мозг уже готов но тело не успевает еще

Мышци меняют состав замещаются жир на мясо. Дерево на кирпичи. Будут меньше но сильнее, поэтому лишний вес уходит, постепенно пойдет и нормальный вес если нормально питаться будешь.
По ассиметрии ничего делать не надо, постепенно выровнется, так как нагрузка одинаковая, на слабую будет больше она догонит, не переживай.

Рано тебе с доп весом, сначала базу раз 20 сделай потом за гири хватайся. Так велика вероятность травм.

Я чето подтягивания с брусьями пытаюсь совместить, брусья пока стоят как вкопанные на 32-34.