Да, сейчас резко так корректировать питание будет очень сложно.
Одно дело постепенно, другое сразу резко.
Для организма это тоже стресс и для ЦНС.

Привет из Читы 01.11.2020 г.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_0jnLQMHjY10Rb_0C8M55P

Коля, ты становишься монстром очень здорово смотреть как растёт человек. Да же болезнь не выбила из колеи, Молодчина !!!
Очень интересно стало читать твой дневник !!! Про собак так вообще, очень полезная информация.
У меня оказывается не работает отпугиватель собак, ультразвук перестал работать, но там есть два светодиода они моргают ярко. Оказывается я просто толкаю собакам в морды фонарик с двумя моргающими светодиодами ну при этом я делаю зверское лицо матерюсь и ору на них и они пугаются. Походу так уже давно

Проверил на кошках своих домашних, раньше они от ульразвука шарахались, сейчас ноль эмоций от
Так что моргающий фонарь против собак рулит.

Согласен, давит. Помогает не смотреть вперед далеко, смотришь под ноги чап-чап раз и нету горки

+9 = 27906

п.с. Ну все Мишаня, походу дальше один добегать будешь. Я встаю на лыжи и коньки.

31.10.2020 Суббота
Думаю что это заключительная пробежка в этом беговом сезоне. Пора пускаться в дикий и необузданный кач.
Теперь только лыжи и коньки, ну может изредка пока льда нет, пробежки еще.

Сегодня была задумка пробежать участок "Подъем к Кресту" в Страве. Собрал единомышленников 2а человека у один хороший бегун Виталя Грачев, второй Сергей держит 5е место в этой таблице на участке. Виталя был с собакой Марвин-породистая овчарка она так нехило в горки топит.

Короче собрались, размялись топонули, чувачки вперед ломанулись (они по часам) я стартанул чуть попозже пока телефон включал, убирал и т.д.

Короче они от меня убежали, но все равно подъем мне дался очень хорошо 9:18 по времени, предыдущее время было 11:32.

Забегаю на крест, участок еще не кончился чуваки стоят ниже, пробегаю финиширую.

Короче страва показала что 9й в таблице, но когда чуваки треки выгрузили, Виталя стал 9м его время 9:17 и меня выкинул, но походу они чуть-чуть не добежали участок, Страва им времени накинула.
Короче у меня не получилось залезть в таблицу

Местные чуваки в Страве окрестили нас KOM Hunters .
В общем интересно все прошло, сразу еще захотелось, но блин....

RUN
Расстояние 9,06 км Набор высоты 400 м Время 1ч. 0мин.

Крепатурка почти прошла, завтра на совместную треню.

Нет уж, тогда уж сразу давай мою любимую, чтоб вырвало

Я вам даже новую музыку подобрал




А то какюто "для голубых" все слушаете

Так вроде же двигаешься, не холодно
Вот в Чаре, да наверное утром уже прохладно

Все я тоже буду начинать по субботам или может даже уже 04.11.2020 получится утром вырваться.

30.10.2020 Пятница
Разминка, все понемногу, крепатура не прошла все болит.
Тренировка выходов слабостью
2+2+2 разминачные, 5 мин отдых

8*5, 3 мин
Идут очень тяжко, более менее чисты первые подходы, дальше читинг.
первый подход бодрячком на видео.
Итого 40+6=46

отдых 5 мин.

Дичь, тяжко далась.
15-9-6-5-6-6=47 (-2)

ЙЕС ЫТЫЗ !!!

надо закрывать 50 брусьев 80 отжиманий, треню Ганнибала. же

Ну почему, я немного поправил там.
Посмотрим как зайдет на следующие выхи будем менять, надо трицепуху вкачать.

---

1.Разминка
Каждый по своему.
5 мин перерыв

2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.

3 подхода из 5 серий брусья-отжимания на максимум с отдыхом между упражнениями и сериями 1 мин, между подходами 5 мин.

3*(5*брусья_max-отжимания_max,1 мин),5 мин

Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.

3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)

4.Ход конем, пробуем 10 ходовой, если не идет то 5 ходовой.
по самочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать и проситься домой.