Отправлено:
08.05.2022 16:54
08.05.22 Воскресение
Вес 86,2 кг
Утром +10.
Для разминки беганули с Пахой
Бег 10,12 км 5,05 /км время 51,35 чсс 159
Далее
Совместная тренировка в честь дня Великой Победы 77 лет !.
Нас было трое но мы в тельняшках.
Все было пропитанно победой и числом 77.
1.Сначала прогресс по переднему вису.
Видео ниже
Далее
2.Тройная лесенка выходов
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1 +2 = 77
+ отжимания в стойке по количеству повторов в ступеньке
3-6-9-12-15-12-9-6-3 +2 = 77
Начало. Первый подход
3 подход
5 подход.
Тут Андрюха предложил
Выходы сделать на максимум и потом добить до 15.
У меня получилось 14+1, Андрюха 15, Паха 7+7
3.Далее сет Победы 77-77-77
Подтягивания-брусья-отжимания
решили сделать так
17п-27б-10п-27о
15п-25б-10п-25о
15п-25б-10п-25о
Видео этой жести под спойлером
В общем в конце тренировки мы выглядели вот так.
Фото было таким.