Отправлено: 10.10.2017 20:13
<quote name=Malina post="385052">
Просьба не цитировать весь пост в целом, а выбирать только ту часть, на которую отвечаете или реагируете - замялась листать</quote>
Прям с языка сняла! товарищи, дорогие! Большинство ж с телефонов заходят! сами то не задолбались листать километр фото?
Olegivanovich26ru, классно!
Я склоняюсь к тому, что надо бы попробовать бегать...

Пост понра. Полезно и пончятно!

Шепотом:
Кому что, а мне - какая клумба шикарная в Пятигорске )))
Отправлено: 10.10.2017 13:14
<quote name=Nuthatch post="384816">


Что ел


Чтобы экономить место и время не дай бог читающих этот дневник, еду теперь буду прятать под спойлер, о существовании которого узнал вчера )

Курицу нарезал, пожарил без масла и соли.
Капусту и перец нашинковал, посолил, заправил соком лимона. Бодренький такой салатик получился.
</quote>
😁 А я как раз пасу, что ел ))) Потому как та ж беда. До 1000 ккал не добираю ))- А надо хоть 1300-1500
Отправлено: 09.10.2017 20:41
<quote name=Vyxodnadve post="384509">
Не парься особо по жирам,они необходимы и их вред явно преувеличен</quote>
Ну, я, как бы, худею ))) Вот и парюсь. Но не сильно, потому что ккал всё равно не добираю. Хоть жирами набрать...
Отправлено: 09.10.2017 20:30
<quote name=Vyxodnadve post="384477">
Еще неплохо работаю негативные подтягивания
У нас в городе девочка(57 кг) в стодневке их делала и к концу программы смогла сделать 1 полноценное подтягивание!</quote>
Отправлено: 09.10.2017 20:18
<quote name=Vyxodnadve post="384477">
У нас в городе девочка(57 кг) в стодневке их делала и к концу программы смогла сделать 1 полноценное подтягивание!</quote>
До негативных я еще не доросла ((( Но видео утащила )
57 кг я никогда весить не буду 😉 Дойду до 80, буду пробовать )))
Отправлено: 09.10.2017 20:05
Уже 17 день!!!
Я дольше недели отродясь не занималась )))
На улице ДОЖДЬ ((( До после работы тянуть не стала, отзанималась дома.
Разминка - ходьба с Лесли 23 мин 1 миля
Круги. Подтягивания вертикальные, но с опущенными и отведенными назад плечами 😇 Отжимания от упора
4*14-7-7-7
Как вчера 7 приседаний зашли, так и оставила. Вроде, норм.
Заминка - растяжка.
По питанию не дотянула до 1000 ккал 😐 Возьму на работу 0,5 кефира. Организм с таким калоражем взбунтуется и всю 1000 ккал будет откладывать про запас.
Отправлено: 09.10.2017 00:46
<quote name=abalymova post="384049">
Добрый день,Всем! Помогите , никак сама не могу рассчитать сколько нужно в ПРОДУКТАХ!! включать белки,жиры и углеводы примерно на 1800 кал</quote>
Привет!
Для начала надо тупо недели две записывать всё съеденное, а уж потом корректировать до желаемого.
Всё это ВСЁ. Включая конфетки, шоколадки и прочие перекусы.
Отправлено: 08.10.2017 23:52
<quote name=sashamoble1 post="383828">
У меня сегодня растяжка.
</quote>

Прям на каждый день!
Отправлено: 08.10.2017 23:36
Спасибо за видео из магазина!
Я таки поняла, как делать австралийские подтягивания😃
До того почему-то не доходило ...
Отправлено: 08.10.2017 23:34
Всё как всегда (
Весь день была чудная погода, но дотянула до вечера. И? Правильно, пошел дождь. Но я решила, что не растаю и побежала на площадку (Побежала, это, конечно, громко сказано. Бегать со школы не люблю)
Само добавилось седьмое приседание. Само! Я была очень удивлена.
И спасибо за вчерашнее видео из магазина, я на нём поняла, как делаются австралийские подтягивания))) Лучше поздно, чем никогда!
Итого:
4*6а-7-6у-7
Разминка-заминка 11 минут
Вис не сложился, скользко. А на домашней антресоли кольцом мозоль (мозоль, Карл!) натерла. Как??? Я вишу раз 5 в день по 8-10 секунд. Откуда мозоль? 😃
Планку и стул унесла домой.
Планка - 13 сек
Стул - 11 сек

Кнечо, мои "достижения" не вот "достижения". Но сам факт, что Я ЗАНИМАЮСЬ ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ и даже наблюдаю некоторый прогресс - ЭТО КРУТО.

Всем удачи!
Отправлено: 08.10.2017 20:23
<quote name=Elta15 post="380055">
куриные котлеты
состав: фарш куриный 1кг, кабачок (если большой тогда половина), морковь, лук-2 или 3 луковицы зависит от размера, пара зубчиков чеснока. овсяные хлопья.соль. перец, смеси приправ без консервантов и гмо (петрушка, укроп, тмин, имбирь,базилик и т.д. все на вкус)</quote>
Я седня такие делала, только вместо кабачка сладкий перец, вместо хлопьев - стол.ложку отрубей. С кабачком нежнее получается, с перцем (на мой вкус) вкуснее 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 08.10.2017 19:24
Опять наела всего 1000 ккал
https://www.diets.ru/data/dp/2017/1008/578788.png?rnd=6475
Но я больше не хочу (((
А это мало... Надо бы еще 300. А по жирам всё равно перебор.
Отправлено: 08.10.2017 13:52
Браво!!!
Отправлено: 08.10.2017 13:23
<quote name=Jakub post="375817">
Чтобы не сбиваться с количества кругов советуют положить в кучку 4 камушка/веточки/карандашика... да чего угодно и каждый круг по штучке перекладывать. Когда кучка иссякнет - значит, круги закончились. Или можно взять кубик, самый простой шестигранный:
</quote>
Отправлено: 08.10.2017 12:07
Получилось!!!
Я молодец :star:⭐