Ааааааааааааааа!!!!
Обзавидовалась!
Тоже хочу тренить в майке на улице )))))

С праздником!

Спасибо, приятно

Сделайте это движение НА ВЫДОХЕ. Не знаю, почему, но именно на выдохе удается потянуться еще немного.

Максимумы.
Австралийские сделать не удалось. Похоже, зимой в нашем районе не тренят. Не смогла найти ни одних брусьев, чтобы по высоте хоть как-то подошли. ВСЕ площадки в сугробах. Или завтра с утра пойду у дворников лопату просить, или днем на школьный двор загляну.
Нашла турник, примерно по пояс. На таком низком никогда не тренила. И ваще, давно австралийские не делала. Итог печальный - 8 раз. Работать еще и работать...
Отжимания - 20 - ура-ура-ура!!!! Для человека, который в сентябре делал по 4 в подходе с колен с трудом, 20 НОРМАЛЬНЫХ отжиманий на прямых ногах это круто!
Приседания - после нормальной такой трени, в которой было МНОГО приседаний и в движении, и с ногами на разной высоте, с гантелями, сделала 50. Могла бы добавить, но честно - лень. Я восхищаюсь теми, кто может приседать по 750 раз ради установления истины, но это не я ))) Мне становится скучно на тридцатом ))) Еще 20 добила для красивой цифири.

За пол года прогресс АФИГИТЕЛЬНЫЙ. Конечно, в первую очередь он связан с тем, что сброшено много лишнего веса. Думаю, дальше такой скорости роста не будет, но и не надо.Как я уже писала, главное, что лично я поимела по итогам недопройденной первой сотки - привычку и желание тренить каждый день.

И,да, я хотела в 70 отжиматься не менее 50 раз? Когда я писала об этом в начале первой сотки, я не очень верила )))) На сегодня точно знаю, что всё получится. Ибо 20 отжиманий за душой уже есть. Значит, придут и остальные 30. А подтягивания? Ну... я очень постараюсь!

Всем веры в свои силы!

ЗЫ. Планка 1.5 мин
Стул 1 мин

ЗЗЫ. Сегодня была еще хорррошая растяжка.

Хлеб можно.

Нивапос. Но! Если занимаешься силовыми, то белок необходим.

День 5
Зал - степ 50 мин
Трень, вместо австралийских обратные отжимания
1-2 круг - 8-8-8-8 Оказалось, погорячилась.
3-4 круг 8-8-6-8
Планка 1.5 мин
Стул после степа 30 сек на зубах

Завтра, вроде, максимумы. Значит, план на 7 день
8-8-7-8.

Для добора белка добавляю во всё подряд соевую спаржу. 40 гр белка на 100 гр спаржи. На вкус она никакая. Помельче порубить и хоть в салат, хоть в кашу.

День 4.
Глаз уже что-то видит, надеюсь, завтра на улицу. Пока опять дома.
Вместо австралийских - обратные отжимания.
3*6-6-6-6
1*8-8-8-8
Планка 2 мин
Стул 1 мин

Глаз всё в том же виде - заплывший, красный и рыдает ))) Красава....
трень, соответственно, дома.
Вместо австралийских - обратные отжимания.
4*6-6-6-6
Планка 2 мин
Стул 1 мин

Хочу на улицу!

Всегда пожалуйста )))

Лови. Мы, правда, по поводу варикоза разговаривали (тоже приседать много ... неполезно), может, и тебе подойдет.
</quote>

День 2
Простужена вусмерть, ячмень на весь глаз. Красиииивая, шо маленький зеленый человечек
Соответственно, трень дома. Вместо подтягиваний обратные отжимания.
4*6-6-6-6
Планка 1 мин 30 сек
Стул 1 мин

По причине глухой простуды первый день отмечен дома. Вместо австралийских - обратные отжимания.
4*5-5-5-5
Планка 1.5 мин
Стул 1 мин