Совместная растяжка в рамках весеннего мяукаута

У меня сейчас завал по 3D на неопределенный период.
Пока нет времени.

А Фещук оправился от травмы грудной или это старый ролик с зарубы?

А чем они могут мешать? Может у тебя модель неудачная?
Ношу спортивные часы. У них мягкий силиконовый ремешок. Заниматься не мешают.
На площадке засекаю на часах количество подходов и время отдых между ними. Очень удобно.

Замечено, что на отдыхе на море тренировки более результативные выходят, несмотря (или благодаря :thinking: ) на постоянную движуху.

Наконец то Осень!!! Супер!!!
Жара начала спадать.
А скоро зима придет, вообще отлично будет :laughing:

+18 = 10 277

Хочется наблюдать прогресс на каждой тренировке, а он зараза, в режиме качелей... то вверх, то вниз

---

09.09.2018
А вот сегодня, в отличие от вчерашнего дня очень хорошо пробежался, и больше и быстрее, чем в прошлый раз, хотя и целей по скорости не ставил. Просто бежал в свое удовольствие. Погода на дворе изумительная для бега, такой кайф ловишь. У меня в этом году нормальный бег был весной и вот сейчас осенью опять пробило

Бег 18.01 км, время 1:32:45, темп 5:09 мин/км, ЧСС 163

06.09.2018 отдых
07.09.2018 подтягивания лесенкой 1-7

08.09.2018
Криводрыги:
на турнике 1+2+2+1+2 (8 )
на змейке 2+2+2+2+2+1+1+1 (13)
через одну 2+2 (4)
Отдых 2 мин

Подтягивания с уголком н.х. 10+7+7+6+5
Брусья 12+8+9+7+6
Отдых 3 мин

Сегодня тренировка как-то не зашла. Результаты упали по сравнению с прошлой

У тети глаз хорошо наметан :thumbsup:

По идее можно и несколько тяжелых тренировок подряд делать, а потом давать большой отдых. Но такой подход актуален для опытных, кому тяжело за раз убиться

Зачем так называть?
Памп - это наполнение кровью мышц во время нагрузки. На второй и третий день наблюдаемая дутость не имеет отношения к пампу.

Сейчас стараюсь придерживаться принципа: если сильно нагрузил группу мышц, то в следующие дни серьёзных нагрузок на них не давать.

Памп на тренировке. После нее - это уже не памп, а отечность. Так сказать, защитная реакция организма на травмированные мышцы. Думаю, что насиловать их в таком состоянии тренировками не стоит.
Если и делать тренировки, то легкие.

Молодцы!:thumbsup:

Открыл ради любопытства и завис почти на два дня, как семечки
Давно не читал подобного.