Отправлено: 03.08.2019 21:12
<quote name=bzvzst post="524144">
какая была травма? что то с плечами?</quote>
По разному было. Последний раз какая-то сухожилина болела в районе правого бицепса. Под ним в глубине.
До этого локти и плечо...
Отправлено: 02.08.2019 08:22
<quote name=bzvzst post="524017">
Сейчас делаю 3-4 выхода с подкидыванием ног. Как делать тренировку выходов. просто делать кучу выходов?)</quote>
В прошлом году тренировал примерно по такому принципу. Раз в неделю делал максимальное количество подходов на максимум повторов. Начинал с 5-6 повторов в первом подходе и заканчивал когда когда получалось еле-еле 1 раз в подходе. За тренировку доходило до 70 выходов.
Прогресс был хороший, но каждый раз заканчивалось травмой... 3 раза :unamused:😒 .

Сейчас просто делаю пару подходов на макс и всё. Прогресс медленнее, но пока без травм.

P.S.Текущий максимум 7, из них первые 5 с прямыми ногами (без читинга).
Отправлено: 01.08.2019 07:42
<quote name=vanoved123 post="523838">
Имеется в виду это должно быть постоянное количество секунд или по самочувствию?</quote>
По самочувствию определяешь комфортное время в этом диапазоне, например 45 секунд, и потом между всеми кругами делаешь одинаковое время отдыха.
Отправлено: 31.07.2019 14:31
<quote name=RVS333 post="523805">
"битва негров в пещере глубокой ночью"</quote>
Я слышал другую версию:
"Темной ночью негры воруют рубероид" :thinking:🤔
В теме: Алкоголь
Отправлено: 31.07.2019 08:03
<quote name=Chewbacca post="523726">
но квадраты там из уголка сварены.</quote>
А круг откован из квадрата, сваренного из уголка? :grin:😁
Брутальный вышел :thumbsup:👍
Отправлено: 31.07.2019 07:48
<quote name=mtbrDot post="523759">
Почти дочитал "Лунная радуга" Павлова</quote>
Читал в далёком детстве, в середине 90-ых. Помню, что тогда книга оставила очень сильное впечатление.
В ней было принципиально другое отношение, по сравнению с другими фантастами тех времён, к неизведанному коссмосу.
Наверно, всему свое время...

P.S. Фильм не смотрел.
Отправлено: 31.07.2019 07:37
<quote name=WasD post="523741">
А в грядущем сезоне в них будет улучшен утеплитель (должны 100 грамм поставить) и водонепроницаемость тыльной стороны ладони. Ну и с подачи Zhev убрали липучки на запястьях.</quote>
В летних я тоже срезал липучку, а хлястик пришил к манжете.
В теме: Алкоголь
Отправлено: 30.07.2019 20:20
<quote name=Uyh post="523663">
ссылки на то, что о ней стоит почитать.</quote>
Как минимум стоило привести ссылку на предмет обсуждения.
В теме: Hiit
Отправлено: 29.07.2019 19:20
<quote name=turnik3990 post="523586">
Но наверняка есть какая-то золотая середина, о которой я пока не знаю.</quote>
Заниматься, но с меньшей нагрузкой 😃
Отправлено: 29.07.2019 05:52
<quote name=Leonid_G post="523462">
Мне открытым и немного глубоким хватом удобно на таких толстых перекладинах, практически без потери в количестве.</quote>
Надо пробовать 😃

<quote name=Felis post="523476">
Вот эти пистолетики, приседания на одной, как ты их на максимум делаешь? Чередуешь: левая, правая, левая, правая... Или сначала на одной до упора, потом на второй?
И "икры" - это что?</quote>
По очереди, сначала на левой, а через пару минут на правой.

Икры - подъем на носках.
Отправлено: 28.07.2019 19:54
Накидал новую схему тренировок. Выкинул длительный бег (одни проблемы от него), теперь только разминочный бег 3-5 км. Все остальные упражнения размазал по неделе тонким слоем.
То что синим - не фиксирую.

Результаты по максимумам на этой неделе

*Подтягивания в первом подходе пробовал на очень толстой перекладине. Пальцы не сходились с зазором больше 1-го см. В результате вышло очень мало.
Отправлено: 28.07.2019 19:25
<quote name=Brom post="523383">
а визуально Рома собственно и не изменился</quote>

Если приглядеться то немного изменился :grin:😁


<quote name=Native post="523296">
Все знают, что девочкам во всех смыслах в разы тяжелее даются трансформации тела.</quote>
Попробуй поменять подход к тренировкам. У тебя сейчас, как правило, тренировки проходят в стиле "как последний раз" :grin:😁
Такое впечатление, что ты после каждой второй тренировки уходишь в перетрен...

Немного мыслей на эту тему.
Вот читаешь статьи на этом сайте, особенно, которые Антон пишет, а там описание 100500 повторов в 100500 подходах за тренировку. Да еще и несколько раз в неделю...
Читаешь/смотришь качковские блоги, так там многие сообщают, что 1-2 подхода достаточно...

Я сейчас уже несколько месяцев пробую очень короткие тренировки.
Пробежка, пару разминочных кругов и 1-2 подхода на максимум в одном или двух упражнениях.

Примерная схема, которую себе набросал
Ухожу с тренировок с ощущением, что нужно остаться и дальше заниматься. Сил то еще полно...

Но что интересно, при таком подходе вроде даже наметился прогресс, про который давно уже забыл.
Отправлено: 27.07.2019 21:51
<quote name=Brom post="523380">
а может она, как Рома, все успевает и по-царски топит еще )))</quote>
Ну тогда, наверное, и результат был бы как у Ромы :thinking:🤔
Отправлено: 27.07.2019 21:28
<quote name=Native post="523296">
безостановочно постит фото своих рук</quote>
Дык, может в этом и заключается 90% времени ее нахождения в зале? :grin:😁
Отправлено: 26.07.2019 11:48
<quote name=Native post="523159">
Теперь когда надеваю носок, к примеру, или наклоняюсь, на пузе у меня образовывается довольно таки реальная складка!</quote>
Исключить наклоны и не заморачиваться :grin:😁