Toleek

Надо тебе в кураторы сотки ))) Пора продвигать Workout в Посаде.

worXxVyxodNadve ребят, спасибо за советы, уменьшу порции, лучше буду почаще есть. От тренировок недельку воздержусь, а там начну потихоньку и буду смотреть как пойдет, появилась хоть какая-то надежда, что проблемы не от подтягиваний с отжиманиями и совсем завязывать со спортом не придется. Все-таки я форсировал события и поспешил с набором массы. Ну и врача нужно посетить конечно.

VyxodNadve Вот в этом как раз у меня и проблема, что я не могу подобрать размер порции. Смотрел примерное меню диеты 5, например http://pankreatitu.net/dieta/5p-menu2. Но 200 грамм каши для меня очень мало. С таким меню массу точно не набрать )

Это да, "не в коня корм". Врач говорит, что никак вылечить мою болячку не получится и с этим просто нужно научится жить, но я никак не могу нормально рацион составить. Просто 250 грамм каши утром для меня совсем ни о чем. Возможно нужно грамотного диетолога найти, который с учетом моего диагноза поможет составить меню хотя бы на неделю. Вообщем тренировки прекратил, пойду к врачу на консультацию, надеюсь, что тренировки все-таки к обострению не имеют никакого отношения.

Спасибо, обязательно почитаю.

В течении 2 месяцев уже считаю калорий, первые две недели считал чтобы понять сколько в данный момент у меня (2600 - 2900 ккал), потом прибавил и вес сдвинулся. Сейчас вернулся к прежнему рациону, видимо поспешил и получил за это.

По диете вроде разрешены, но я читал, что обладают желчегонным эффектом они. Попробую макароны исключить.
http://pankreatitu.net/eda/testo/makarony

Варю 80г сухой гречки, эта доза разваривается + молоко в итоге 450г готового продукта (280 ккал гречка + 94 ккал молоко + адыгейский сыр 119 ккал = 493 ккал). Запеканка 300г = 319 ккал.

По моим скрупулезным подсчетам выходит 3400 и вес прибавляю на 100 - 200 грамм, если меньше есть, то либо стоит, либо теряю. Возможно резко взялся вес набирать и на фоне переедания начались проблемы.

Попробую исключить макароны и уменьшить порции (правда маленькой порцией я не наедаюсь). Вообще по диете нужно есть часто и маленькими порциями, но какую порцию считать маленькой мне не понятно.

С каждым приемом пищи ем хлеб белый + сухарики и сушки в течении дня с чаем могу. Попробую есть побольше. В сутки разрешают до 300г белого хлеба.
http://pankreatitu.net/eda/testo/hleb

100-дневка очень классная программа. Я решил ее пройти даже не смотря на то, что давно занимаюсь и мои максимумы на момент начала были 100 отжиманий от пола, 15 подтягиваний. Решил делать все последовательно, начал с 1-2-2-2 (как в инструкции) и в течении недели нашел свой уровень. Каждое утро начинаю с инфо-поста и видеоблога Антона. Очень много полезной информации, если скучно делать подходы, то обязательно нужно прочитать инфо-посты. Рекомендую теперь всем знакомым.

worXx У меня врожденные три перетяжки на желчном и перегиб путей. ДЖВП давно, но в последнее время ставят еще билиарнозависимый панкреатит, хотя на последнем УЗИ изменений в ПЖ не увидели. Про пониженную ферментативную способность ничего не могу сказать, не знаю, в период обострения прописывают креон 10000.

Примерное меню на день.

Завтрак
каша овсяная/гречневая/рисовая на молоке с водой (50/50) 400-450г
сахар 10г и сливочное масло 5г в кашу
кусок подсушенного белого хлеба (30г) + сыр адыгейский (50г)

Второй завтрак
творожнная запеканка с бананом собственного приготовления (творог, белки яиц, банан, манка, сахар) 300г
зеленый чай

Обед
суп куриный на втором бульоне 600 г
хлеб белый подсушеный (30г) + сыр адыгейский(50г)

Полдник
гречка 200г + курагрудь вареная 100г или
печеное яблоко или
чай с сухарями сладкими и галетным печеньем

Ужин
МАкароны отварные (сухих 150 г) + сыр 27% тертый (20г) или
Гречневая лапша соба (сухих 75г) + котлета из индейки/курицы/кролика 150 г

На ночь стакан ряженки 250 мл

Примерно такое меню. По калорийность 3400 в среднем. Если на полдник без каши, то 2900 ккал. Может быть порции великоваты.

Опять словил обострение. Никак не могу понять, что именно организму не нравится. Диету не нарушал, так как веду дневник питания и считаю калории. Либо ЖКТ не нравится объем пищи (приходится есть по 3500 ккал), либо ему не нравятся подтягивания. На пресс перестал скручивания делать, отжимаюсь уже много лет регулярно, а вот подтягиваться активно начал недавно. Пока мой врач на больничном придется обойтись без тренировок. Может есть среди нас врачи или кто-нибудь занимается воркаутом с таким заболеванием?

Да

Если открыть площадку, то в правой колонке будет блок "Здесь тренируются"

А мне занятия воркаутом позволяют поверить в себя и в свои силы, придают уверенность в себе и в достижении поставленных целей. Воркаут - самосовершенствование и не только физическое. Прочитал посты 100-дневки и много постов на форуме, узнал много нового, жаль, что этой информации у меня не было лет 7 назад, когда я бросил курить и начинал отжиматься и подтягиваться. Еще жаль, что моя болячка мешает заниматься в полную силу и развиваться быстрее.

Попробуй <url="https://workout.su/100">100-дневку </url> пройти, куча полезной информации и видеоролики с Антоном мотивируют выходить и заниматься каждый день. Может и втянешься в этот раз.

Завтрак в постель ))

Аппетитная яишенка ))

mtbrDot, соглашусь с Вашим утверждением. Я за подход могу отжаться 110, пробовал делал по 20 повторений как в программе, последний круг не осилил, снизил до 15 и успешно выполнил все 5 кругов. Буду потихоньку прибавлять