Отправлено: 25.06.2021 10:42
***
Я опять вернулась. Всё никак не получается бросить насовсем, сколько раз уже пробовала, но... Опять возвращаюсь😄

Много раз были мысли, что сегодня хорошее утро, подходящая погода, почему бы и не сходить побегать. Но не могла собраться. А сегодня вот пошла. Не через силу, а просто очень захотелось и все нервяки отпустили. Наконец-то почувствовала себя хорошо.
Успела сделать разминку и пробежать один круг, как начался ливень. пришлось спрятаться под навесом. Дождь шёл минут 10 наверно всего. Потом я продолжила. Решила сильно не нагружаться, всё-таки месяц ничего не делала.

Очень удивилась, что совсем чуть-чуть снизились показатели.
Смогла подтянуться ВХ 3 раза. Т.е. как бы вообще не ушла в минус, осталась на том же уровне.

Пробежала 4 круга, вполне спокойно, даже быстрее, чем обычно. После дождика стало свежо и бежалось с удовольстием.
3 круга:
-под ВХ без/рез 2;
-отж от земли 15-12-15;
-приседы 30;
-подъём прямых ног к перекладине 6, можно было бы и побольше попробовать.

Дома пресс 10 мин.

Конечно, за это время все шлакоблоки со стадиона убрали, поэтому на брусья я не полезла. Да и не хотелось всё сразу. Потом попозже посмотрю, что можно придумать. Войду в ритм. Пока на подтягиваниях сосредоточусь.

Завтра не пойду, в 9.30 экзамен город.
Отправлено: 30.05.2021 08:38
Разминка.
Подт ВХ 1х3.
Бег 3 км.
Брусья 10-7-10.
Подт ВХ:
  • 1х3 без рез;
  • 2х8 с рез.
Дома: Хлоя -1 видео на пресс и 1 видео на ноги/попа.
Отправлено: 27.05.2021 09:00
Итого: 2 недели прогулов. Вчера начиталась дневников. Жара спАла.
Сегодня вышла на стадион.
Разминка. Бег 2 км. Даже не вспотела. Думала, что после 1-го км уже устану.
Брусья 10-8-10.
3 круга (как бы восстановление после перерыва):
-подт на рез ВХ 8;
-приседы 20;
-отж от земли 10;
-подъёмы согнутых на турнике до груди 12.
Всё достаточно легко.
Стойка у брусьев. И дома стойка у стены.
Всё.
Вес 50,7кг с утра. Жир вытопился)))
Во вторник с детьми ездили на озеро, с 3 до 7 часов вечера протусили там. Назагорались и накупались. Младшая была с подружкой, так они из воды почти не вылазили. Я думала, что вода ещё холодная, а она уже хорошо прогрелась. Даже далеко, где обычно на глубине ногами холодно, и то тёплая была. Но, правда, были волны. Хоть и небольшие, но когда плывёшь от берега, то они постоянно в лицо, и то отплёвываешься, то отфыркиваешься, дыхание сбивается. Но я всё равно сплавала. Купальный сезон открыт)))
В тот же день, 25.05.
Температура за бортом в 8 утра +35*, в 9 утра +36,5* и в 11 +38*.

Отправлено: 17.05.2021 10:17
Не занимаюсь. Жара 3 или 4 день. Уже с утра на градуснике +35. А ведь на стадионе тоже на самом солнцепёке приходится заниматься. Т.ч. желания ходить нет.
В пт. 14.05. сдавала зачёт на автодроме, 3 часа в машине. Вышла мокрая, как лягушка. Наверно, сидение тоже насквозь промокло. В прошлом году такое же лето было, ждала осень, как никогда раньше)) А в том году уже в мае жара началась. Надеюсь, что скоро станет попрохладнее.


Отправлено: 13.05.2021 07:40
Экспресс-тренировка.
Разминка. Бег 3 круга.
Тренировка подт на максимум (с резинкой) :
- 11;
Отдых 5 мин;
- 9;
Отдых 4 мин;
-7;
Отдых 3 мин;
-6;
Отдых 2 мин;
-5.
В перерывах выпады назад "1,5" по 10 каждой.
Отправлено: 09.05.2021 10:50
Разминка, бег 2 км.
Брусья 3х11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6;
-приседы "1,5" 15;
-отж от земли 12-14;
-подъём прямых ног на турнике 12.
Растяжка рук на шведской.
Стойка у брусьев 2 подхода, примерно 20-25с. Дома у стены - примерно 30с.
Отправлено: 06.05.2021 08:27
Я тоже читаю.🙂
Отправлено: 06.05.2021 08:25
Светит солнце, но холоднющий ветер.
Разминка. Бег 2 км (6 кругов+).
Брусья 3х11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 8 8 8 7;
-приседы 30;
-отж от земли 12;
-подъём согнутых ног к подбородку на турнике 12.
Растяжка рук на шведской.
Стойка у стены 3 подхода время разное.
Отправлено: 05.05.2021 16:34
Не успеваю записывать.
Вчера была полноценная треня, с тем ж кол-вом, как обычно.
Сегодня не было. Зато ходили с детьми в парк Гагарина ,там на площадке возле общежития повисели немножко и я 3 раза подтянулась ВХ, пару раз на брусьях.

Вес вчера был 50,5 кг, схуднула на стрессе. Ещё пару месяцев в таком режиме. Во время сильного ветра стараюсь держаться к деревьям или заборам поближе, чтобы успеть вцепиться, чтобы не унесло))))))
А сегодня у нас стоит настоящая летняя жара, на солнце до +30, наверно, было. 🌞😎
Отправлено: 29.04.2021 20:11
Привет) Да, давненько тебя не было)
Отправлено: 29.04.2021 20:08
В общем, отдыхают дети)

А у меня сегодня растяжка была.
Отправлено: 28.04.2021 12:14
Дочь прочитала анекдот:
Урок "Основы православной культуры". Учительница:
- И помните, дети! Те, кто будет учиться на "4" и "5", попадут в рай. А те, кто будет учиться на "2" и "3", - в ад!
Вовочка с задней парты:
- Мариванна, а что, закончить школу живым нельзя?

Да уж, на фоне всех этих непрекращающихся ВПР, годовых и итоговых, давления о поступлении в профильные классы и майскими выходными создаётся впечатление, что живым закончить школу просто нереально)))

Кстати, о майских. Не знаю, может, кому эта идея с 10 днями и понравилась, но среди моих знакомых как-то люди вообще без восторга восприняли этакий подарок. Те, кто работает, в основном так и выходят, производство и обучение как бы не остановить. А вот школа... Они пока сами не знаю, только сегодня-завтра скажут. Но если уйдём на "каникулы", то все контрольные, которые д.б. на той неделе, они сдвинутся на после праздников, и у детей будет вообще дурдом.
Отправлено: 28.04.2021 11:52
Вчера 27.04.21.
Дома.
Разминка.
Отж от пола 3х15.
Тренировка Хлоя - трень на ноги (без программы).

Сегодня.
Разминка.
Бег 4 круга. Бежалось легко, сама не ожидала. Темп 6'28" Вот это я разогналась))
Брусья 3х11. Между ними подт без/рез ВХ 1х3, НХ 1х4. Вот они и вернулись, верхним🤗
3 круга:
-подт на рез ВХ 8 8 7;
-приседы "1,5-ки" с грузом 15, с паузой после 12 😐. Не знаю, то ли так дальше с паузой и делать, то ли уменьшить кол-во🙄;
-отж ноги на скамье 12;
-подъём прямых ног на турнике высоко 10.
Растяжка рук на шведской, стойка у брусьев.

(3 круга, во-первых, п.ч. время закончилось, во-вторых, на стадион пригнали старшеклассников, почему-то только парней, и в общем-то при них тоже особого желания заниматься не было. Хотя в данном случае и время ещё закончилось, надо было домой скорее).
Отправлено: 26.04.2021 12:09
sashamoble1
-приседы с грузом 20;
Ты молодец - прогрессируешь..
Как бы да) Надо только груз взвесить, а то не знаю даже, сколько он.
Отправлено: 26.04.2021 12:08
Разминка, бег 4 круга.
Брусья 3х10. Кажется, я поняла, как нужно делать))
Подтягивания по схеме 5 подходов на максимум. Решила просто попробовать, как это.
На резинке, ВХ.
1 подход - 8+1( с паузой перед последним);
отдых 5 мин
2 подх - 7;
отдых 4 мин
3 подх - 7
отдых 3 мин
4 подх - 5
отдых 2 мин
5подх - 4,5
В общем, немного не поняла. 🤔Судя по цифрам, либо я не дожимала сегодня, либо я на каждой тренировке максимумы делала. Это про те, где по 7. Ладно, потом как-нибудь повторю.
На этом всё, т.к. уже надо было бежать домой.