у декстера статью почитай)

LexaMakarov тут большая разница в 55 декстера и 23 сплинтера . декстер же отдыхал ,а сплинтер без перерыва,так что получается что хвастаешься ты чужими достижениями и на мой взгляд дексу очень очень очень сложно будет повторить эти 23!)

Даа поменяйте принцип тренировок!Я например подтягивания вообще не тренировал А с нуля поднялся до 23,как мне кажется мне в этом помогли брусья.first21 а насчет выходов и тому подобное то смотри обучалки они мне очень помогают(а лучше на площадке попроси помочь у меня так брата научили)

Я сам сейчас такое мешаю:Клубника+малина-перемалываю в блэндаре,добавляю туда молока(200гр),перемешываю.Затем сухое молоко(или сухие сливки)+одно-два яйца и опять мешаю!Пью через трубочку(мне так больше нравится)

Предлагаю собирать сюда рецепты блюд которые содержат много белка и способствуют росту мышц)

я вот тоже хочу попробывать но пока за час))

Splinter да хрень полная до 4 но техника ооочччеень плохая, так что буду снимать с хорошей думаю два будет))

ABS workaut упражнения для брюшного преса - очень мощно

30.06.2011
Снял видео на челендж.
Тренил ласточку.Загонял себя выходами на две(не посчитал сколько).Брусья начал восстанавливаться,1х10и5х20.
Подтягивался с поднятием в передний вис!
Отжимания ганнибала

дааа

ты растешь сам!

все норм это рост идет

Я что-то уже все цели выполнил на этот год,поэтому буду увеличивать силовые показатели!

Интересный был бы челендж по подъему перевороту на количества но идеальному т.е. виснем на турнике, фиксируем уголок,подтягиваемся и перекидываем ноги!

30 июня считается ?Можно выложить видео 30 июня?(просто руки забиты сильно сейчас отдых)