День53. Растяжка.

День 52. Отдых

День 51.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 6*6
Отжимания 6*6.
Выпады не делал - не достаточно времени сегодня.
По такой схеме тренить легче - стоит добавить количество или сократить время отдыха между подходами.

Антон спасибо! Благодаря таким людям как ты и ребятам, которые вместе с тобой пропагандируют Воркаут и ЗОЖ становится ясно в каком направлении двигаться, чтобы правильно и эффективно развиваться.Парни спасибо вам за то , что не жалеете своего времени!

Всем привет!
Подтягивания было 2 - 8 (6)
Отжимания было 15 - 25 (15)
Приседания было 15 - 50 (35)
Вес был 92 - 91 - 90.
Но самый главный показатель - это то чуство с каким идешь на трень и ждешь следеющей трени. И еще один очень важный момент - это состояние суставов , которое улучшилось

День 50 . Сделал макс. замеры:
подтягивания -8 - 2
отжимания - 25 - 10
приседания - 50 - 15.
Хронометраж - разминка 20
замеры - минут 15
В роли заминки сегодня был подьем по лестнице идущейот моря около 150 ступенек. После 10 дней пропуска было не так легко , все таки за 50 дней регулярных тренировок нагрузка стала даваться намного легче

Так и я об этом , что максимумы будут не максимальны )))

Всем привет! Вопрос к опытным - так получилось, что перед замерами максимумов заболел и пропустил уже две недели - замеры по прежнему интересны -но смущают две недели бездействия?
Подскажите как лучше сделать - сначала какоето время потренироваться, что вернуть форму а потом замерить - или сразу сделать максимумы - и начать тренить продвинутый блок?

День 49 . Растяжка.

День 48. Отдых.

День 47.6*4,8,8,10/10. Хронометраж 70 минут

День 46. 6*4,8,8,10/10. Сегодня просто пересилил нежелание идти на трень - ночью плохо спал - и на удивление хорошо потренил

День 45. 6*4,8,8,10. Хронометраж 75 минут.20 разминка, 20 круги, 35 заминка- растяжка

День 44. 6*4,8,8,10. Хронометраж 50 минут

День 43. Добавил еще один круг. 6*4,8,8,10.
Сделал все хорошо - был приятно удивлен. Вчерашний отдых пошел на пользу