vitalik_gorbunov

Утром я тюлень

В 6 встал, в 7 на работу уехал. Заниматься мой организм по утрам отказывается, сколько не просил, сколько ни умолял его. Хочет спать только...

Вот вечером - да, его прёт

Я сейчас занимаюсь через день
примерно в 21*30 езжу к июню. Там людей мало, чаще никого. Площадка в ноомальном состоянии

Вот лето пролетело
Все осталось позади
Но новая 100 дневка снова впереди


Как я провел лето...
Тренировка через день

Круги

1-5 - разогрев
- Брусья 10
- подтягивания 5
- отдых 40-50 сек

6-12 - убийство моего жирного тельца
- брусья - максиму
- алмазные - максимум
- широкий хват (отжимания) - максимум
- австралия узким хватом - максимум
- австралия широким хватом - максимум
- отдых 60-120 сек


13- до упаду - добиваемся отжиманиями от низкой перекладины
- узким хватом - максимум
- широким (за столбики) - максимум
- пытаемся подтянуться
- отдыхаем по самочувствию


Всего програмка занимает около 50 минут


В дни отдыха можно пробежаться перед сном 10-12 км, помогает восстановиться

может так попробовать

body #layout {
min-height: 100%;
min-width: 1060px;
max-width: 1500px !important;
width: 100%;
overflow-x: hidden;
position: relative;
background: url(/img/background.jpg) top no-repeat;
}

https://workout.su/css/workout_x.css

Организм приходит в себя
10 км даются без состояяния ща подохну, даже кайф доставляют

Отжимания от брусьев в круге 15 + 25 от пола с ногами на лавке + алмазные 10-15 опять выполняются.

Адаптация свершилась, бег и тренировки совместимы

В общем решил я совмещать бег и тренировки, чтобы и кардио подтянуть.

Пробежки вечером в удовольствие без фанатизма, 8 - 10 км.

Вчера на тренировки заметил, что одрищал.

Отжимания на брусьях в подходе с 25 упали до 20 со скрипом. отжимания от пола и подтягивания тоже вниз.

В общем, жду когда организм адаптируется под бег + силовая нагрузка.

Крепатуры нет, ноги за сутки отходят и не гудят. просто силенок маловато пока, слаб ибо я еще

Приобщил к тренировкам 6 летнего сына

а адрес какой или тема

Типа такого можно сделать

Навел мышь - слева появляется область в которую аяксом грузится инфа

А при наведении на аватар юзера всплывающий тултип （область вроде с подсказкой по русски）с краткой сводкой по спорт результатам например можно сделать

Как я не люблю фронт, ибо работаю в бэкэнде :grinning: и при этом приходится править кривой фронт иногда

Можно вообще их скрыть, а при попадании мыши в область - плавно проявлять

Картинкам к постам присваивается класс bbcode_img

При просмотре картинка растягивается по вертикали





Если добавить height: auto !important;
в
css/workout_x.css

div .bbcode_img {
max-width: 100%;
width: inherit!important;

height: auto !important;
}

Не видны практически при чтении постов. При наведении мыши на пост плавно проявляются.
Читать не мешают, а когда надо они тут как тут.

по выходгым треню в 6 утра и натощак. Самые эффективные получаются тренировки, по сравнению в 10 вечера после ужина