Как то я прослушал монолог Жванецкого... Как раз под этот случай.
Образование–это не память (хотя это и память), это не цитирование прочитанного, это формулирование своего на базе прочитанного. Даже неточное цитирование–уже кое-что свое, но под другой фамилией.

Чужая тренировка подогнанная под себя - уже своя тренировка!

Кстати вот ссылка на Жванецкого - отличный монолог.

Я постоянно пересматриваю свои взгляды и с чем то соглашаюсь с чем то нет...

Если мы все друг на друга подпишемся, то у каждого будет по 50 000 подписчиков... С другой стороны если на одну подписку тратить 30 сек, то весь процесс займет 25 000 минут или 416 часов или около 42 дней если заниматься этим по 10 часов...

Отказался от алкоголя на 3 курсе института, а это на секундочку 2000 или 2001 год... Те кто не понял меня, перестали быть моими друзьями. А тебе важно мнение этих людей?

ДЕНЬ 85.
Отдых.

ДЕНЬ 86.
Запускаю в аватарках отсчет до конца стодневки - как дополнительный стимул придерживаться более строгих правил в питании и тренировках. Так сказать вышли на финишную прямую! Продвинутая техника №5 была применена во всем кроме подтягиваний, дома особо не поскачешь. Техника понравилась, мышцы ног горят! Шесть подходов по 5-10-10-10. Пока у нас 4 дня выходных попробую помимо стодневки, вечером делать 5-6 кругов с интервалом отдыха между кругами час. Повторов 5-10-10-10.
ДОПОЛНЕНО: получилось 4 круга по 5-10-10-10 с интервалом 1,5 часа.

ДЕНЬ 87.
Утром ощущал мышцы. Было сомнение не переборщил ли с нагрузками вчера, опасения оказались напрасными. Тренировка дома, также продвинутая техника №5 во всем кроме подтягиваний. Шесть подходов по 5-10-10-10.
Вечером будет еще 4 круга с интервалом по 1,5 часа.

ДЕНЬ 88.
Тренировка дома, также продвинутая техника №5 во всем кроме подтягиваний. Шесть подходов по 5-10-10-10.

ДЕНЬ 89.
По ряду причин сегодня будет день отдыха!

ДЕНЬ 90.

Ну вот и я приболел... День отдыха...
ДЕНЬ 91.
Отдых.

Попробовал продвинутую технику №5 во всем кроме подтягивания. На домашнем турнике особо не поскачешь. В своем рейтинге продвинутых техник - это техника пока на первом месте, как наиболее отвечающая моему настроению в тренинге и задачам!

Позволю себе не согласиться с этим. В теории оптимально потеря веса около 500 грамм в неделю при соблюденни всех тренировочных схем и питания (мы сейчас не говорим о частных случаях), тогда можно судить о том что теряется именно жир, а мышцы практически нет. Поэтому стрелка весов не всегда говорит о прогрессе в нужном направлении! Так же как и визуальный осмотр, иногда человек может увидеть то чего нет в силу своего чрезмерного желания достичь прогресса. Так что ось время - недельный цикл, ось прогресс - вес!
В принципе тоже самое можно сказать про травмы - их можно увидеть на оси прогресс. Есть травмы - нет прогресса.

Не то что бы я умничаю, но стодневка тоже готовая программа... Мне кажется вполне приемлимым брать готовую программу из интернета, из книги какой либо, со стены в тренажерном зале, потом, используя свои знания о себе, о принципах тренинга и исходя из целей которые мы преследуем адаптируем эту программу под себя сразу или в процессе тренинга ориентируясь на прогресс.
Опять же, на этом сайте есть много картинок и тем с готовыми программами по воркауту и что то никто не сказал - о нет не пользуйтесь этой программмой - состовляйте сами!!!



Если мы предполагаем прогресс с течением времени, то возможно стоит составлять график где по одной оси прогресс по другой время. Травмы мешают прогрессу во времени и получается они часть оси время, так же как неправильная нагрузка, неправильное питание, недосып и т.д. все это причины. Я думаю что ты, Антон вынес травмы отдельно в ось в связи с принципом - "Здоровье прежде всего", но опять же по моему мнению для большинства это не приемлемо. Конкретизирую - когда я сбрасывал лишний вес (жир), я фиксировал каждое воскресенье свой вес, объем талии и оценивал внешний вид. То есть две оси прогресс и время. С точки зрения достижения цели в поставленный период ось травмы не соответствовала бы моим задачам.

Ты не воркаутер что ли?

Если можешь то делай с хлопком за спиной!

Да... такие подтягивания дома не поделаешь...

Я видел! В моём тексте тоже ошибки были! Поправил!

WasD - я КРУГИ уже дней 30 не делаю!!!

Zhev, привет! Понравилась мне твоя идея движения мяукаут, хочу ее в инстограмме своем выложить - друзьям настроение поднять если ты не против. Но конечно же с указанием ссылки на автора - то есть тебя. У тебя есть профиль в инстограмме?

Вот видите, какие у нас невнимательные участники стодневки! Вот если бы помимо пояснения на странице ещё бы и свое видео прикрепили с подтягиваниями австралийскими, то тогда точно меньше вопросов было бы!