Отправлено: 02.10.2017 07:35
10-й день
Разминка:ОРУ(общеразвивающие упражнения);
Основная часть:4*4-8-8-8;
Заминка: бег трусцой 3мин.
пульс во время заминки (107-
115 уд/м)
Отправлено: 02.10.2017 07:34
9-й день
Разминка:ОРУ(общеразвивающие упражнения);
Основная часть:4*4-8-8-8;
Заминка: бег трусцой 3мин.
пульс во время заминки (107-
115 уд/м)
Прибавлять не буду, нагрузка чувствуется.
Отправлено: 30.09.2017 01:01
8-й день Низкая интенсивность
Разминка:ОРУ(общеразвивающие упражнения);
Основная часть:4*2-4-4-4;
Заминка: бег трусцой 3мин.
пульс во время заминки (107-
115 уд/м)
Отправлено: 29.09.2017 23:26
7-й день . Растяжка
Отправлено: 28.09.2017 22:53
😃
Отправлено: 28.09.2017 22:47
😉
Отправлено: 28.09.2017 22:41
<quote name=ALEXSH post="378070">
<quote name=havbek post="377015">
Начал, мне 41 нынче. думаю смогу))</quote>
сможешь, куда ж ты денешься то?</quote>

😃
Отправлено: 28.09.2017 00:35
6й день.
Разминка:
Упражнения на равновесие на платформе "BOSU";(1мин. на каждой ноге).
Упражнение "Греплинг";(1мин.)
Упражнение "Планка";(1мин.)
Основная часть: 4*4-8-8-8.
Заминка: бег трусцой 3мин пульс(105-115уд/м)
Отправлено: 28.09.2017 00:24
Прошло 5 дней . жаль что ни кому не интересно писать в эту тему(
Отправлено: 27.09.2017 01:07
5-й день: ОТДЫХ
Плавание: 3*100м(после каждой 100метровки 12 выдохов в воду);
3*50м(8 выдохов);
3*25м.
Стиль :-БРАСС.
Темп плавания:- ниже среднего 😃
Отправлено: 26.09.2017 21:30
Д-а-а! Засыпать стал хорошо как начал 100 дневку 😇
Отправлено: 26.09.2017 21:27
Главное психологический настрой!!! А тело перестроится.
Ну , с Богом. Начал, мне 41 нынче. думаю смогу))
Отправлено: 26.09.2017 07:49
Сегодня решил прибавить),уже ощутимо))
Разминка:
Упражнения на равновесие на платформе "BOSU";(1мин. на каждой ноге).
Упражнение "Греплинг";(1мин.)
Упражнение "Планка";(1мин.)
Основная часть: 4*4-8-8-8.
Заминка: бег трусцой 3мин пульс(105-115уд/м)
Отправлено: 25.09.2017 00:54
Разминка:ОРУ(общеразвивающие упражнения);
Основная часть:4*3-6-6;
Заминка: бег трусцой 3мин.
пульс во время заминки (107-
115 уд/м)
Отправлено: 24.09.2017 23:37
Ближе к выходным отпишусь).
Может кто то ещё появится, кто предложит собраться.