Отправлено: 05.07.2017 17:30
День 80 [Тяжелая программа тренировок]

• Разминка •
• Подтягивания 4х6 •
• Приседания 12х6 •
• Отжимания 12-12-10-10-6 •
• Выпады 10/10-10/10 •
• Заминка •

Занимался на улице. Не осилил нагрузку, сначала не мог понять почему. А сейчас зашел в дневник и понял, что планировал увеличить отжимания и приседания до 10 повторений, а выпады до 8. Как-то меня перекликнило и я увеличил нагрузку сильнее. Очень тяжело было, на отжиманиях просто упал. На выпадах уже что-то в районе живота заболело, решил остановиться. Завтра попробую сделать как планировал.
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 04.07.2017 09:11
День 79 [Величина нагрузки физических упражнений]

Отдых
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 03.07.2017 13:50
Неделя 12
День 78 [Продвинутая техника №4]

• Разминка •
• Подтягивания 3х6 •
• Приседания 8х6 •
• Отжимания 8х6 •
• Выпады 6/6х6 •
• Заминка •
• Итог • 52,5 мин

Занимался на улице. Техника ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ (для меня это название кажется более подходящим) оказалось тяжелой. Но выбранную нагрузку осилил. Последние подходы тяжеловато шли. Но думаю не достаточно, поэтому завтра увеличу число повторений.
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 02.07.2017 07:00
День 77 [Притча о счастье и смысле жизни]

Растяжка
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 01.07.2017 18:22
День 76 [Сухожилия и связки]

Отдых
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 30.06.2017 06:25
29.06.2017
День 74 [Сердечно-Сосудистая Система]

• Разминка • 6 мин
• Подтягивания 5х6 • 7 мин
• Приседания 12х6 • 7,5 мин
• Отжимания 12х6 • 7,5 мин
• Выпады 10/10х6 • 9 мин
• Заминка • 4 мин
• Итог • 41 мин

Занимался дома. Занимался поздно, поэтому постарался побыстрее, сэкономив время на разминке и заминке.

День 75 [Тренировка митохондрий и миофибрилл]

• Разминка •
• Подтягивания 5х6 •
• Приседания 12х6 •
• Отжимания 12х6 •
• Выпады 12/12х6 •
• Заминка •
• Итог • ~60 мин

Занимался на улице.
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 29.06.2017 01:30
<quote name=Kahar post="359183">
<quote name=talreep post="359178">
я теперь не знаю как делать не стабильные выпады</quote>
Так же, как и приседания. После каждого повторения поднимаешь ногу, которую отводил назад.</quote>

Ok, благодарю!
Отправлено: 28.06.2017 12:45
<quote name=Kahar post="348908">
<quote name=Matyxa post="348899">
<quote name=dAppEr post="348580">
В каком-то из предыдущих видео Антон объяснял, почему не хочет делать выпады и будет делать вместо них приседания.</quote>
Если найдешь видео, скинь пожалуйста)</quote>
Потому что скользко на площадке.</quote>

А я теперь не знаю как делать не стабильные выпады, т.к. видео о выпадах и отжиманиях в 71 инфо-посте не доступны. Я позже стал проходить стодневку. Может где-то есть это видео, дайте ссылку, пожалуйста
Отправлено: 28.06.2017 12:18
День 73 [Мышечные волокна и их энергосбережение]

• Разминка • 17 мин
• Подтягивания 5х6 • 7 мин
• Приседания 12х6 • 7 мин
• Отжимания 12х6 • 7 мин
• Выпады 10/10х6 • 8 мин
• Заминка • 14 мин
• Итог • 60 мин

Занимался дома.
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 27.06.2017 02:32
День 72 [Факторы роста мышц]

• Разминка • 20,5 мин
• Подтягивания 4х6 • 6,5 мин
• Приседания 8х6 • 6 мин
• Отжимания 10х6 • 8,5 мин
• Приседания 10х6 • 7,5 мин
• Заминка • 31,5 мин
• Итог • 80,5 мин

Занимался дома. Хорошо размялся. Тренировка оказалась не сложной, можно будет увеличить количество повторений. На заминке хорошо порастягивался. Поэтому и получилось долго.
До завтра!
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 27.06.2017 02:15
<quote name=WasD post="358798">
<quote name=talreep post="358779">
2 и 4 видео не рабочие. Сотку начал проходить позже и часто встречаю в инфо-постах не рабочие видео...</quote>

Мы перезаливаем все видео на второй канал, поэтому некоторые могут временно не работать. Пользуйся описанием к упражнениям или моим видео с прохождения, чтобы понять, что нужно делать.</quote>

Ок, благодарю!
Отправлено: 26.06.2017 22:00
Неделя 11
День 71 [Продвинутая техника №3]

Сегодня еще отдохну. Выходные тяжелые были. И на этой неделе новая техника НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, где во время выполнения
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 26.06.2017 09:56
2 и 4 видео не рабочие. Сотку начал проходить позже и часто встречаю в инфо-постах не рабочие видео...
Отправлено: 25.06.2017 02:22
День 70 [Принцип уважения]

Опять уставший очень. Перед сном растяжку сделал.
В теме: [100] весна 2017
Отправлено: 24.06.2017 17:11
День 69 [Классификация упражнений по сложности]

Сегодня очень устал. Отдыхаю от тренировок.
В теме: [100] весна 2017