Отправлено: 29.05.2017 13:00
<quote name=Vyxodnadve post="352330">
<quote name=pluton1978 post="352316">
Как жрать и не поправляться</quote>
Не жрааать,после 18-00,но главное не нажираться после 21😁</quote>
Хахахаах Вы правы,есть такой грех!Надо исправляться.😁
Отправлено: 29.05.2017 12:09
<quote name=allrall post="352317">
<quote name=pluton1978 post="352316">
<quote name=allrall post="352313">
Всем привет. В первый раз в жизни сделал выход силой на 2. Причем настолько был не уверен, что приложил максимум усилия.. и чуть не улетел ногами вверх))) от усердия. Результат на лицо. Получается.
Продолжаю программу. Осталось 10 дней.
6*6/15/12/10-10.
p.s. Наконец-то набрал вес, ура! раньше более 71 не поднимался, теперь 77!!!</quote>
Поздравляю с выходом силой!А я не могу сбросить!Растет падла вес!92,5.На турнике уже тяжело.Как жрать и не поправляться!?😕</quote>

Знаешь, не буду утверждать, что именно это помогло с весом, но я скачал на андроид програмку: - MyFitnessPal. Её советовали в первых постах 100 дневки. Там можно поставить цель (набрать или похудеть) и она пишет количество колорий необходимых в сутки, только нудно немного записывать всю еду весь день. А так, попробуй может получится.</quote>
Благодарю,зарегился там,интересно вспоминать и вписывать что ел.Попробую,люблю режим и самоконтроль.
Отправлено: 29.05.2017 11:49
<quote name=allrall post="352313">
Всем привет. В первый раз в жизни сделал выход силой на 2. Причем настолько был не уверен, что приложил максимум усилия.. и чуть не улетел ногами вверх))) от усердия. Результат на лицо. Получается.
Продолжаю программу. Осталось 10 дней.
6*6/15/12/10-10.
p.s. Наконец-то набрал вес, ура! раньше более 71 не поднимался, теперь 77!!!</quote>
Поздравляю с выходом силой!А я не могу сбросить!Растет падла вес!92,5.На турнике уже тяжело.Как жрать и не поправляться!?😕
Отправлено: 29.05.2017 10:25
С вами!
Разминка-растяжка
Приседания: 2*20
Подтягивания: 3 *7 хват сверху,3*7 параллельным
пресс 100.
Отправлено: 26.05.2017 06:47
Ты понимаешь, что есть 100500 вопросов, которые нужно учесть, чтобы составить эффективную программу (хотя они все и несложные), и которые не были учтены в чужой.</quote>
Согласен,надо подходить к этим вопросам более тщательно и профессионально.Вот поэтому мы и прислушиваемся к тебе,Антон!
Отправлено: 25.05.2017 22:20
Ребята,а я вот с февраля разделил турник и брусья,мне нравится больше.Нет противостояния мышц тянуть-толкать.100 дневку не делаю,ибо поздно нашел сайт,но занимаюсь по своей программе.Да,тут правы были люди,которые говорили,что со временем,начинаешь понимать ,что нужно именно тебе,с твоим образом жизни,травмами,привычками,графиком работы,и т.д.Но и почему бы не взять чью-то программу и адаптировать ее под себя,если у кого-то этот вариант сработал-имеет место быть.Все индивидуально,но базовые упражнения,как Отче наш надо.
Отправлено: 23.05.2017 07:21
Талантливый человек-талантлив во всём!Браво,Антон и Ко!
Отправлено: 22.05.2017 14:24
<quote name=Kahar post="350672">
<quote name=anastasia13 post="350669">
<quote name=WasD post="350662">
Ну так у нас речь о физкультуре здесь)</quote>
да, здесь не у кого не должно быть претрена</quote>
Не должно быть или не может быть? Может же быть, нет?</quote>
Три недели подряд занимался по четыре тренировки в неделю,(обычно три)пере тренированность почувствовал.
пн-разминка,приседания 40,турник-6 по 7 раз,пресс100
вт-разминка,приседания40,брусья-6 по 9раз,пресс100
ср-выходной
чт программа по турнику
пт программа по брусьям
сб-вс выходной.
"Мотор"давил на выходных.правда вес набрал,92 кг.,уже тяжеловато,мой оптимальный88-90.
Отправлено: 22.05.2017 07:20
<quote name=aeronor post="350566">
<quote name=pluton1978 post="350563">
А у меня от брусьев небольшая гигрома вылезла на ключичиной кости,мягонькая,но становится меньше уже...🤓</quote>
Жуть. Погуглил что такое гигрома...</quote>
Да жидкость это от нагрузки,суставная,вытекла под кожу,чутка.Сам вначале труханул,но вроде нормально...😉
Отправлено: 21.05.2017 22:56
А у меня от брусьев небольшая гигрома вылезла на ключичиной кости,мягонькая,но становится меньше уже...🤓
Отправлено: 20.05.2017 07:24
Сильно!
Отправлено: 19.05.2017 06:33
<quote name=leo88 post="349802">
Упражнения на ноги ни в одной программе..</quote>
Я ноги делаю каждую тренировку,приседаю,просто самому не надо забывать про ноги.
Отправлено: 18.05.2017 07:30
Очень познавательно.Вот я подтягивался до недавнего времени 7 подходов по 6 раз,а теперь поменял местами цифры,6 подходов по 7 раз,и там и там 42.но во втором случае тренировка тяжелее и продуктивней по ощущениям.
Отправлено: 16.05.2017 07:18
Сильно сказал Антон!
Отправлено: 12.05.2017 06:21
Очень познавательно!благодарю.