Отправлено: 25.02.2018 23:22
<quote name=WasD post="425621">
<quote name=pluton1978 post="425619">
2-Стодневка для новичков или для продвинутых,для молодых или для таких дядек ,как я?</quote>

100-дневка - она для всех. Знания, которые ты получишь в ходе программы будут полезны тебе вне зависимости от пола, возраста или уровня подготовки.

<quote name=pluton1978 post="425619">
1-я работаю два через два,каждый день не занимаюсь,занимаюсь 3-4 раза в неделю,в дни выходных</quote>

Народ и с более неудачными графиками успешно проходил программу.</quote>
,Бро,ознакомитсься с программой стодневки можно где или в процессе?
Отправлено: 25.02.2018 23:09
Всем привет.Ребята,я вот занимаюсь со своим весом,турник-брусья-приседания-пресс,но по своей программе,результаты конечно скромные...Хотелось бы начать стодневку,но есть пару вопросов:
1-я работаю два через два,каждый день не занимаюсь,занимаюсь 3-4 раза в неделю,в дни выходных
2-Стодневка для новичков или для продвинутых,для молодых или для таких дядек ,как я?
Отправлено: 24.02.2018 08:17
Привет,ребята,я снова в строю,тренировки не бросал,долго не заходи к вам-боролся с трудностями.
Отправлено: 09.06.2017 12:34
Физкульт-привет!В строю!
Отправлено: 08.06.2017 09:05
Физкульт-привет!Сегодня турник.В строю!
Отправлено: 06.06.2017 09:05
Физкульт-привет.
Разминка-растяжка
Планки пальцы-кулаки
Приседания
Брусья.
В строю!
Отправлено: 05.06.2017 09:55
<quote name=potap post="354336">
Я треню , малыш наблюдает.
</quote>
Красавец малыш!
Отправлено: 05.06.2017 09:53
Физкульт-привет.
Разминка-растяжка10мин
Планка на пальцах 1 мин
Планка на кулаках 1мин
Приседания 2*20
Отдых 5 мин
Подтягивания:
Хват сверху 3*7
Параллельным 3*7
Пресс100
В строю!
Отправлено: 03.06.2017 06:28
Всем привет.Сегодня выходной.
Отправлено: 02.06.2017 09:00
Физкульт-привет!
Разминка-растяжка 10мин
Планка на пальцах 1мин
Планка на кулаках 1мин
Приседания 2*40
Брусья 6*9
Пресс 100
В строю!
Отправлено: 01.06.2017 09:13
Разминка-растяжка-8мин
Планка на пальцах -1 мин
Планка на кулаках-1мин
Приседания 2*20р
Подтягивания 3*7 раз хват сверху
3*7 параллельным
Пресс-100
В строю!
Отправлено: 01.06.2017 07:20
Мне еще расти и расти до фристайла...
Отправлено: 31.05.2017 08:09
Сегодня выходной.восстанавливаюсь
Отправлено: 30.05.2017 09:25
<quote name=Tihonya post="352620">
Всем привет.Я последние 1.5 недели занимаюсь не совсем по программе.Это связано в первую очередь со сложностью выполнения продвинутой техники где нужно было выбрасывать руки в сторону от турника или же отрываться от турника,а то же самое с приседаниями.При подтягиваниях приличная нагрузка на локти(удар),при приседах на колени.Вес у меня приличный...92!!!
Поэтому придумал вот такой заменитель:
20 подходов по 5 раз подтягивания(максимально возможные...до ключицы)...это 100 штук.В перерывах между подходами(45-60 сек) делаб приседания(из 20 подходов 6 приседания(по 15 повторений) и 14 подходов икры...тоже по 15 повторений.Встаю на бордюрчик и приподнимаюсь на носки)Т.е. 100 подтяжек,90 приседаний и 210 икры.
Дальше комбинирую отжимашки 6 подходов по 12 повторений с отрывом рук от пола и в перерывах поднимаю полусогнутые ноги к турнику...не очень высоко,до уровня лица по 10 повторений.
И в конце рукоход туда-сюда.
Вот как то так.Кстать хорошая нагрузка получается...ну для меня!</quote>
Да,вы правы,если есть лишний вес ,то уже чувствуется,я сам до 92 поправился,но сейчас,всё,взялся за самоконтроль в еде.90 когда,вроде как аж взлетаешь...🤓
Отправлено: 30.05.2017 09:07
С вами!
Разминка-растяжка 10мин.
Планка на пальцах 60сек.
Планка на кулаках 60 сек
Приседания 2*20
Брусья 6*9раз
Пресс100