Отправлено: 24.03.2017 03:11
24.03.17
5:30
2-13-13-13*4
Скручивания на наклонной скамье: 10*
Вся тренировка 30 минут.
С питанием разобраться пока не удалось 😃. весы всё не куплю ни как... Все поехал на работу.
К стати да: с началом тренировок улучшилось общее физ состояние. Со смены уже не "приползаю " да и показатели по производительности улучшились 😃
Отправлено: 23.03.2017 02:26
Доброе Утро . На часах 6:24. Сегодня решил пропустить день. Вчера немного перестарался С непривычки) .
Отправлено: 22.03.2017 02:07
Доброго утра всем !!! 6:05. Легкий завтрак, тренировка и на работу 😃 !!! Результаты дня запишу вечером !
Отправлено: 21.03.2017 18:23
<quote name=OlegSh post="327764">
Однозначно правильное решение - завести дневник.
Тут очень доброжелательная атмосфера общения, и ещё- самому не надо абсолютно всё запоминать- записал, потом глянул, вспомнил, что и как.
Ещё неплохо помогает читать другие дневники и задавать вопросы.
Так что продолжай, впереди много интересного, пока ставь цель- пройти стодневку, внимательно изучая инфопосты.
😃</quote>
Спасибо !!! Цель поставленна- глобальная. Мосштабная. 100- дневка это первый шаг и я блаагодарен всем не ровнодушным , кто "Толкает" этот мир !!!
Отправлено: 21.03.2017 04:33
Всем доброго дня !!! Кемеровчане есть на сайте ?!
Отправлено: 21.03.2017 04:14
Доброго всем времени суток !!! Сегодня 21.03.2017 У большинства участников заканчивается третья неделя стодневки. У меня только началась вторая ) ... честно не хотел светиться на сайте до тех пор пока не начнёт хоть что о получаться, но... молчать сил больше нет.
И так: 21.03.2017 7 день:
Подтягивания-2
Приседания-10
Отжимания-10
Приседания-10
Вис прямым хватом 15сек*4подхода
___________________________
Прямые скручивания 15
Подъем ног лежа 15
Планка (базовая) 30 сек.
Планка (правая)15 сек
Планка (левая) 15 сек.
!!!РЕБЯТ СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ !!!