Подтягивания: везде 8
Приседания: везде 20
Отжимания: везде 20
Выпады: везде 10

отдых 30-35

Да да да, а потом вдруг раз и выше

Чет решил похалявить

Подтягивания: везде 8
Приседания: везде 20
Отжимания: везде 20
Выпады: везде 10

отдых 30-35

Крут! А я только бегал сегодня.

У меня до сих пор спина болит

"Что уж и говорить, если профессиональных спортсменов не допускают к стартам с места, пока они не научатся бегать 3 км за 15-16 минут?"

Что-то какой-то прогулочный бег для профессионалов то. Чтобы пробежать на 5 3км по нормативам надо уложиться в 12мин 20сек вроде как, там от возраста зависит. Чет дофига как то 15-16 мин., это скорее для любого человека более менее занимающегося бегом.

Провел разминку, так сказать:

Подтягивания: везде 8
Приседания: везде 20
отдых 30-35

тут получился отдых 2 минуты

Отжимания: везде 15 отдых 30
Выпады: везде 10 без отдыха

Ну я стараюсь не забивать
Надо будет, сегодня не растягивался

Подтягивания: 10-10-10-10-8-8
Приседания: везде 24
Отжимания: везде 20
Выпады: везде 24

отдых 30-35

Чет тяжело идет

Помнится из школы на соревнованиях правильно делать именно первым способом и ни как иначе, хотя может уже что изменилось.

kiss, вижу Вы мастер на все руки... Так запишите видео, как надо, а то только бла бла бла и видно. Следите за собой, а не за другими, кто захочет чтоб его оценили выложит видео.

Надо.

Подтягивания: 10-10-10-10-8-8
Приседания: везде 24
Отжимания: везде 20
Выпады: везде 24

отдых 30-35

Ваще жесть! Но круто!

От столбов, деревьев пробовать