warmachine

Ни одного пропуска.

1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
14) Serkovo
15)Mikelo
16)neznaiu
17) Bagira
18) makoter
19) Umato
20) Jay!
21) natali
22) SeregaOs
23_ Atr
24) skz
25) Keith
26) alex007ok
27) VladbeatBox
28) Vasys
29) Maksut
30) hmyrblu
31) freeman09
32) Warmachine

Я, Warmachine, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!

Ни одного пропуска.

1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
14) Serkovo
15)Mikelo
16)neznaiu
17) Bagira
18) makoter
19) Umato
20) Jay!
21) natali
22) SeregaOs
23_ Atr
24) skz
25) Keith
26) alex007ok
27) VladbeatBox
28) Vasys
29) Maksut
30) hmyrblu
31) freeman09
32) Warmachine

День 31 [31/03/2012]

100воркаут №31:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Отжиманий теперь меньше, но они медленнее и до упора вниз и до конца выпрямление рук.
Всего: 9 кругов с 30 секунд передышкой.

День 30 [30/03/2012]

100воркаут №30:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Отжиманий теперь меньше, но они медленнее и до упора вниз и до конца выпрямление рук.
Всего: 9 кругов с 30 секунд передышкой.

День 29 [29/03/2012]

100воркаут №29:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Отжиманий теперь меньше, но они медленнее и до упора вниз и до конца выпрямление рук.
Всего: 9 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [1 полный, 4 неудачи, 12 половинчатых]
2. Выход силой на одну с раскачкой прямым хватом [4 неудач, 4 половинчатых]
3. Отжимания обратным хватом к каждой руке [8]
4. Подтягивания на плечи [50]
5. Тренинг раскачки под выход силой на две [20]
6. Трицепсные отжимания [10 х3]

День 28 [28/03/2012]

100воркаут №27:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Отжиманий теперь меньше, но они медленнее и до упора вниз и до конца выпрямление рук.
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [4 неудачи, 8 половинчатых]
2. Выход силой на одну с раскачкой прямым хватом [6 неудач, 6 половинчатых]
3. Подтягивания на плечи [50]
4. Статик отжимания обратным хватом [15]
5. Статик отжимания прямым хватом [10]
6. Статик отжимания обратным хватом [15]
7. Отжимания на угловых брусьях спиной [20]
8. Трицепсные отжимания [10]
9. Отжимания на угловых брусьях лицом [20]
10. Трицепсные отжимания [10]
11. Отжимания на брусьях широким хватом [25]
12. Трицепсные отжимания [10]

День 27 [27/03/2012]

100воркаут №27:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Отжиманий теперь меньше, но они медленнее и до упора вниз и до конца выпрямление рук.
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [4 неудачи, 14 половинчатых]
2. Выход силой на одну с раскачкой прямым хватом [6 неудач, 4 половинчатых]
3. Подтягивания на плечи [50]
4. Статик отжимания обратным хватом [15]
5. Статик отжимания прямым хватом [10]
6. Статик отжимания обратным хватом [15]
7. Отжимания на угловых брусьях спиной [25]
8. Трицепсные отжимания [10]
9. Отжимания на угловых брусьях лицом [20]
10. Трицепсные отжимания [10]
11. Отжимания на брусьях широким хватом [25]
12. Трицепсные отжимания [10]

День 26 [26/03/2012]

100воркаут №26:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Отжимания на турнике перед собой [30]
2. Вис локтевой одной рукой [1 на каждой]
4. Отжимания на турнике перед собой [30]
5. Вис локтевой на одной руке [1 на каждой]
6. Статик отжимания обратным хватом [15]
7. Статик отжимания прямым хватом [10]
8. Статик отжимания обратным хватом [10]
9. Отжимания на турнике перед собой [30]
10. Статик отжимания обратным хватом [15]

День 25 [25/03/2012]

100воркаут №25:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Отжимания на турнике перед собой [25]
2. Вис локтевой одной рукой [1 на каждой]
3. Подтягивания на плечи [50]
4. Отжимания на турнике перед собой [25]
5. Вис локтевой на одной руке [1 на каждой]
6. Статик отжимания обратным хватом [15]
7. Статик отжимания прямым хватом [10]
8. Статик отжимания обратным хватом [10]
9. Отжимания на турнике перед собой [30]
10. Статик отжимания обратным хватом [10]

День 24 [24/03/2012]

100воркаут №24:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Подтягивания на плечи [50]
2. Статик отжимания обратным хватом [10, х2]
3. Статик отжимания прямым хватом [10]
4. Вис локтевой на одной руке [1 на каждой]
5. Выход силой на низком турнике [10]

День 23 [23/03/2012]

100воркаут №23:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Подтягивания на плечи [50]
2. Статик отжимания обратным хватом [10, х2]
3. Статик отжимания прямым хватом [10]
4. Отжимания на угловых брусьях спиной [20]
5. Отжимания на угловых брусьях лицом [12]

День 22 [22/03/2012]

100воркаут №22:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 8 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [3 полный (2п, 1л), 12 половинчатых, 4 неудачи]
2. Выход силой на одну с раскачкой прямым хватом [6 половинчатых, 4 неудач]
3. Подтягивания на плечи [50]
4. Подъём на носки низко, на упорах [60]
5. Вис локтевой на одной руке [1 правой]
6. Статик отжимания обратным хватом [7, 6]
7. Статик отжимания прямым хватом [6, 8]
8. Отжимания на угловых брусьях спиной [30]
9. Трицепсные отжимания [10]
10. Отжимания на угловых брусьях лицом [17]
11. Трицепсные отжимания [10]
12. Отжимания на брусьях широким хватом [25]
13. Трицепсные отжимания [10]
14. Горизонтальные отжимания на брусьях широким хватом [20]

День 21 [21/03/2012]

100воркаут №21:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 7 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [1 полный (л), 12 половинчатых, 4 неудачи]
2. Выход силой на одну с раскачкой прямым хватом [4 половинчатых, 8 неудач]
3. Подтягивания на плечи [50]
4. Подъём на носки низко, на упорах [55]
5. Статик отжимания обратным хватом [7, 8]
6. Статик отжимания прямым хватом [10]
7. Отжимания на угловых брусьях спиной [30]
8. Попытка подъём-переворот [3]
9. Трицепсные отжимания [10]
10. Отжимания на угловых брусьях лицом [20]
11. Трицепсные отжимания [10]
12. Отжимания на брусьях широким хватом [25]
13. Трицепсные отжимания [10]

День 20 [20/03/2012]

100воркаут №20:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Всего: 7 кругов с 30 секунд передышкой.

Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [1 полный, 7 половинчатых]
2. Подтягивания на плечи [50]
3. Подъём на носки низко, на упорах [50]

Вонючая погода. Ноги мокрые, пришлось прекратить тренировку.