Отправлено:
02.04.2018 14:14
День 26 / 26марта понедельник . Настала в Барнауле аномальная весна
Снега навалило две месячных нормы. Чистил упорно снег и на работу не поехал так как на трассе гололёд и аварии. Тем более у дочки каникулы так что отдохну = покидаю снегу + тренажёрка + баня у соседа
Тренировал только верх так как где-то что-то защемило и нога правая разболелась. Помог массаж (очень больно но эффективно!)
Разминка элипс №6 10мин
Упражнения круговые 5 подх отдых 1 мин:
Подтяг верхний хват 9/9/9/9/9тт
Отжимания 18/18/18/18/25
между подходами активно растягивал ноги...
+дополнительные упражнения :
Гиперэкстензия+пресс на турнике ноги 90+планка: 20/20/1,5 + 20/20/1,5