Отправлено: 15.03.2017 21:34
Сегодня не могу ходить и сидеть. Очень болит спина.
Так было год назад - межпозвоночная грыжа. Думал уже укрепил достаточно, но видимо нет.
Похоже нагрузка слишком велика. Пойду к врачу, пока упражнения придется оставить и похоже подбирать индивидуально.
Но обещаю не забивать. Может не в этом году, может и не в следующем. Но буду стремиться укрепить спину достаточно. Главное действовать грамотно и не навредить себе.
😐
Отправлено: 13.03.2017 20:37

Разминка.
Спина по прежнему чувствуется.
Отправлено: 12.03.2017 23:45

На улицу опять не попал. Спина чуть-чуть чувствовалась, но уже меньше.
4*х-8-8-8.

Спасибо за совет, надо будет попробовать сколько австралийских будет комфортно.
Отправлено: 11.03.2017 22:29
Я здесь новичок, но насколько понял нагрузку будут увеличивать по плану программы. Т.е. нет смысла её поднимать самостоятельно после первой недели.
Отправлено: 11.03.2017 22:26

Спина давала о себе знать, но выйдя на площадку и хорошенько размявшись сделал свои 4* 2-8-8-8.
Интересно вообще имеет смысл делать 2 подтягивания или лучше побольше австралийских?
Отправлено: 10.03.2017 14:21

Выходной.
Немного болит спина.Если завтра не пройдет - буду снижать нагрузку.
Отправлено: 09.03.2017 13:21

Дорвался до турника 4* 2-8-8-8.
Отправлено: 08.03.2017 23:46

На улицу опять не попал.
4 круга по х-8-8-8
Думаю начать записывать калорийность потребляемых продуктов.
Как бы еще себе это в привычку сделать...

Отправлено: 08.03.2017 23:35

Вышел на улицу с дочей, а она умудрилась упасть у лужу когда я разминался 😦
Упражненьки делал дома без турника 4 круга по х-8-8-8.
Отправлено: 07.03.2017 11:40

День разминки
Отправлено: 06.03.2017 17:42

После первого дня с подтягиваниями имею сильную крепатуру. Выйти на следующий уровень не получилось, потому пока решил остановиться на 2-8-8-8.
Как на этом сайте можно сменить аватарку?
Отправлено: 05.03.2017 00:15
Не забивай, Александр 😉
Отправлено: 05.03.2017 00:14

Сегодня дорвался до турника.
Вышло 2-8-8-8. Завтра попробую 3х10х10х10. Думаю это пока предел для меня.
Съездил на новую площадку. На карте не отмечена, надо будет добавить. Народу на удивление было много, но в основном дети с родителями. Суббота, солнышко, парк...
Отправлено: 03.03.2017 21:56

Сделал х 6 6 6 - 4 круга.
Чувствую предел будет 8 или 10. Возможно через пару дней начну подключать подтягивания.
Кстати, посмотрев инфо по подтягиванию понял, что всю жизнь не правильно их делал 😦
Отправлено: 03.03.2017 21:54
Так сложились обстоятельства, что решил сделать выходной.