Отправлено: 23.04.2016 16:51
🆒 отстаю из-за болезни на 2 недели.
Отправлено: 24.03.2016 22:45
<quote name=kiss post="244173">
если твой профиль заполнен верно,то у тебя нету проблем с хватом.У тебя ОБЩАЯ физ форма слабая.Ничего тебе отдельно не надо делать.ПО мере роста уровня хват пропорционально будет усиливаться.</quote>

<quote name=WasD post="244209">
<quote name=GaM post="244171">
Цель - увеличить количество подтягиваний, укрепить хват и предплечья.
</quote>

Просто тренируй подтягивания, хват сам подтянется со временем.

<quote name=GaM post="244172">
А как часто можно выполнять упражнения на хват, как лучше совместить со стодневкой, сколько делать подходов и повторений?</quote>

Если такой возникает вопрос, лучше сначала просто пройти 100-дневку до конца.</quote>

Спасибо за советы. Надеюсь в процессе 100-дневки мне удастся ее подтянуть. 😃
Отправлено: 24.03.2016 15:27
<quote name=ogrudko post="244016">
Вис на турнике слабо помогает в тренировке хвата, как и кистевые эспандеры. Вернее помогают, но на самом начальном уровне. Пробуйте использовать подтягивания на трубах большого диаметра (например на футбольных воротах) или на полотенце, переброшенном через перекладину. Мышцы предплечья - это тоже мышцы и методы их тренировки аналогичны.</quote>
Спасибо.
А как часто можно выполнять упражнения на хват, как лучше совместить со стодневкой, сколько делать подходов и повторений?
Отправлено: 24.03.2016 15:24
<quote name=WasD post="244082">
<quote name=ogrudko post="244016">
Вис на турнике слабо помогает в тренировке хвата, как и кистевые эспандеры. Вернее помогают, но на самом начальном уровне.</quote>

Смотря сколько висеть, почему ты недооцениваешь это упражнение?

<quote name=GaM post="243956">
опрос организаторам про тренировку хвата:
Сколько делать подходов, какой отдых между ними, как часто/сколько дней в неделю нужно тренировать хват?
Нужно что-то еще дополнительно, напр.кистевой эспандер или достаточно виса на турнике?</quote>

Вопрос к тебе - а цель какая?</quote>
Цель - увеличить количество подтягиваний, укрепить хват и предплечья.
Отправлено: 23.03.2016 22:12
Вопрос организаторам про тренировку хвата:
Сколько делать подходов, какой отдых между ними, как часто/сколько дней в неделю нужно тренировать хват?
Нужно что-то еще дополнительно, напр.кистевой эспандер или достаточно виса на турнике?
Отправлено: 09.03.2016 22:53
Вопрос не по питанию:
3-10-10-10х4 не успеваю восстановить дыхание за 30-60сек. Какую схему лучше использовать? 3-5-5-5х4 или 5А-10-10с колен-10х4 или какую-то другую?
Отправлено: 27.02.2012 14:46
Я, GaM, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 27.02.2012 14:46
Я, GaM, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!