guenkov

Достойно. Но для канала малова-то. Тут люди 40+ бомбят 40+))

Занимался в одном с/з с гимнастическим турником. После тренировки на нем подтягивался. По ощущениям было легче, т.к. он подпружинивал. Максимумы под это дело не замерял. Может быть, если делать максимально чисто и в медленном темпе, то количество не увеличится и преимущества он не даст. Но так, как подтягивается большинство и, тем более, делаются выходы, думаю, пару-тройку раз бонусных может получиться

Скорее тут тоже, что и везде: лоб, пол, дурак, молитва.

А лоб у него целый? Мне кажется, тут дело не в религии

5MD 5 мин. 26/76; 12:43 50/109
Пробовал 2/5 х8, 1/4 х6, 1/3 х15. Остальные подтягивания по 2 добивал. Это фиаско. Попробую через месяц еще)

Почему раз в неделю? Разные группы мышц в разные дни нагружать.
В студенческие времена были по две тренировки три раза в неделю+три дня в неделю беговая работа. Но это в студенческие. Тогда восстановление было все-таки побыстрее, больше свободного времени и времени на отдых. Сейчас-это роскошь. Результат от таких тренировок+работа+домашние хлопоты могут просто загнать. Достаточно тренить 3 раза в неделю. В другие дни делать растяжку, например,+активный отдых. Это я по себе сужу. Возможно, кому-то этого мало. Если есть силы и желание, то почему бы и нет. Главное не спечься)

Я уже давно жим не делал. Но самые большие успехи в прогрессе были, когда делал максимальный вес с подстраховкой и потом немного понижал. Но не до грифа. И это были тренировки без особых знаний в области кача. Я занимался другим спортом и просто жал штангу в качестве ОФП. Ну и я имел ввиду просто тренировку на максимум повторений, без застоя в результатах. Изучал тут форумы и разные статейки (на этом сайте). Те, у кого был застой в результатах, да, пробовали новые модели тренировок и т.п. Если на максимум делать, то нет смысла делать это через день (до полного восстановления+прироста). В свое время VyxodNadve дал мне подобный совет. Я прислушался. И это сработало.

Да, смотрится офигенно. Думаешь есть ограничения по возрасту (настолько сильные)? Вроде у тебя элемнты отлично пока получаются (судя по видео и фото)

Вряд ли стоит идти этим путем, если нужно увеличить максимальный вес в одном подходе.

Стресс и убийство-это не одно и тоже. Да и делать максимум повторов за минимум отдыха-это разве не выносливость? Чтобы тренить максимум, нужно делать именно максимум. И после убийства мышцы день отдыха навряд ли будет достаточно.

Так если делать на максимум-это тоже стресс. Неважно какая пауза. Другой пример: жим лежа. Жмешь 150 кг на 3 раза макс. 60 сек макс 1 раз. 60 сек и штангой к скамейке прижало.
Те же 150 только пауза 10 минут. Результат другой. 3-2-2, например.

Исходя из постов 100-дневки, для объема нужно кушать.
Если 60 сек отдых на максимум, то, например, отжался макс 30 раз-60 сек отдых, следующий уже сделаешь только примерно 15-18, 60 сек и уже 10.
Другой вариант: 30 раз, 10 мин, 25-27, 10мин и 25. Примерно. Какая тренировка для максимумов лучше?

Можно замерить максимумы этих вариантов. Где больше будет-тот и проще. Но это индивидуально, наверное

Я как раз и хочу в 5 минут влезть. 5md же). Только с хорошей техникой

Конкретно так не распределял. Думал 5/10 подольше выйдет делать. Но сдулся в самом начале)