Вчера пришлось заниматься вечером, а сегодня пришёл в нормальный график.
Добавил одно повторение, теперь 7-14-14-14. Было тяжело, но, думаю, осилю.
Появилась бицуха, кажется)
Чёт подзабыл вести дневник.
На третий день вышел на 6-12-12-12. Пока оптимальный уровень, мб скоро ещё повыше.
Не забывать про заминку и аккуратнее с коленом - опять болит при 3 км. Сабельник и всё дела.
