Отправлено: 08.06.2012 12:28
1. Что Вы приобрели позитивного в результате прохождения 100-дневного воркаута:

Увеличение кол-во приседаний, отжиманий, подтягиваний.

2. Что вы приобрели негативного за время воркаута:

Ничего.

3. Что не понравилось в тренинге

Претензий нету.

4. Что понравилось в тренинге, что хотели бы добавить в новый тренинг?

Думаю спринтерский бег можно было бы добавить, очень хорошо для организма.
Отправлено: 21.05.2012 17:15
1. Ник neznaiu, имя Артём, возраст 15 лет, рост 180, вес 70.
2. Из 80 дней воркаута занимался 71 день.
3. ЖЕЛАЮ участвовать в «РЫВКЕ», с присягой согласен.
4. Хочу поблагодарить этот сайт за проделанную работу. Так же пожелаю всем дойти до конца 100 дневки!
Отправлено: 04.04.2012 17:30
1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
14) Serkovo
15)Mikelo
16)neznaiu
17) Bagira
18) makoter
19) Umato
20) Jay!
21) natali
22) SeregaOs
23_ Atr
24) skz
25) Keith
26) alex007ok
27) VladbeatBox
28) Vasys
29) Maksut
30) hmyrblu
31) freeman09
32) Warmachine
33) vvv11
34) Evge_niY
35) DiGGeR RuS
36) gosha83
37) alex91
Отправлено: 31.03.2012 19:10
1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
13) Serkovo
14)Mikelo
15)neznaiu
Отправлено: 01.04.2012 21:14
neznaiu, *справа</quote>
спс что подправил) А то я совсем запыхался уже, стороны уже не различаю 😃
Отправлено: 01.04.2012 19:06
Не понял про упор лежа - упор присев)
Разъясните пжлста)</quote>
Глянь на картинку в первом посте. Там справа внизу есть мужик в серых штанах, черной майке, сначала он делает упор лежа, потом упор присев.
Отправлено: 31.03.2012 19:20
Ооо, выпады включены в программу, будем теперь всем сайтом с накаченой :star:⭐опой ходить 😃
Отправлено: 18.03.2012 11:17
" К какому типу упражнений относятся шраги, впн или впв?

К БТП — бесполезным типам упражнений ))))"

Хаха 😃
Отправлено: 01.05.2012 09:55
Благодаря 100 дневке увеличил кол-во подтягиваний порядка с 9 до 14, причем мог бы раз 16 сделать, но получилось бы не с правильной техникой. Короче неописуемо рад 😃
Просто я долгое время не мог сдвинуться с отметки в 10 подтягиваний, а вдруг за последние 2 недели меня прорвало и я сразу до 14 дошел 😃
На счет приседаний и силы ног.. Приседания здорово помогли. После 1 км бега и 20-и минут беспрерывного катания на велосипеде в гору, мои ноги даже не устали 😃 Но вот дыхалка подводит конечно((
На счет отжиманий...кол-во отжиманий особо не увеличилось(где-то на 7-10 повторений), но за то стал быстрее отжиматься и руки стали восстанавливаться быстрее.
Отправлено: 09.04.2012 18:59
Посоны, сорри за тупой вопрос, но как можно увеличить высоту прыжка с места?
Из-за того что я выполняю 100 дневку, мои ноги стали сильнее и я могу запрыгнуть на высоту примерно 94 см ( на половину своего роста), мои параметры - вес 70 кг, рост 180, 15 лет. Да и вообще - это нормальный прыжок?)
Отправлено: 11.03.2012 11:28
Наконец то мое плечо прошло, можно спокойно трениться 🆒
Пока что делаю за один круг:
32 приседания
24 отжимания
32 приседания
6 подтягиваний
Вообще мне уже очень нравится 100 дневный воркаут 😬
От приседаний ноги уже не болят, значит привыкли к нагрузкам. За 11 дней 100 дневного воркаута мне стало легче подтягиваться, меня это уже радует. Но вот с отжиманиями прогресса нет 😰
Да и погода фиговая, без куртки на улицу не выйдешь, так бы делал больше подтягиваний 😦 Надеюсь прогресс продолжит расти 😃
Отправлено: 08.03.2012 12:59
neznaiu перерыв это на крайний случай. Попробуй заменить упражнения на более простые, австралийские подтягивания, отжимания от дивана, стены и др. И прими меры чтоб травму устранить. Эти 100 дней должно пройти без перерывов!!!))))</quote>
Буду от скамейки на одной руке отжиматься тогда 😃 Хотя могу от пола, но вдруг травмирую вторую руку 😃
Отправлено: 08.03.2012 10:37
Народ, что делать если у меня микро травма? Просто плечо не много побаливает. Даже когда поднимаю чайник, сразу начинает болеть плечо, ну а когда отжимаюсь, то вообще PeathDeath, мб взять отдых 2-3 дня?
Отправлено: 07.03.2012 15:02
Сегодня 7 день, выполнил нормально.
Но у меня есть проблемка... Когда делал подтягивания, все вроде бы было нормально, делал 1 круг обратным хватом, 2 круг прямым и тд. Но вот прямым хватом во 2 кругу я подтянулся всего 2 раза(!), обратным 9... Пришлось все круги обратным хватом делать... Кто мне объяснит что за фигня? Недели две назад я мог подтянуться раз 10 прямым, а щас 2... Мб кто-то знает в чем проблема?</quote>
Вариант 1 - устали предплечья (хотя это сомнительно). Запястья не болят? Хват крепкий?
Вариант 2 - устала бицуха. Возможно мышцы требуют отдыха, вот такой и результат.

Сам вчера взял выходной, решил немного порелаксировать, поотращивать жирок 😃)</quote>

В последние время я стал часто делать офицерский, значит предплечья все таки подводят 😃 Хват очень крепкий. Бицуха по любому не устала, т.к. обратным хватом делаю раз 9, а при таких подтягиваниях акцент идет на бицуху.