Хорошая программа, только почему в ней нет, например, приседаний на одной ноге? Вышагивания (степ-апы) как по мне, лучше делать с гантелями, просто потому, что без доп. веса утомительно будет кучу раз туда-сюда шастать.
Alekzander, потому что приседания на одной ноге (пистолетики?) это больше на баланс, чем на силу а гантели здесь лишнее - слишком большая нагрузка на суставы будет!
