Отправлено: 05.04.2017 21:39
36 День

5*10*13*10/10

Далее 12 минутная пробежка, легкая.
Потом отжимашки лесенка 1-5-1.
И планка 30 сек-5 отжиманий-15 сек.

Иду дальше.
Отправлено: 04.04.2017 23:21
35 День

Все по графику, растяжка, без изысков.

Иду дальше.
Отправлено: 03.04.2017 23:35
VitaminARMAGEDDON

Ну ка отменить перепалки на моей территории!)</quote>
))
Отправлено: 03.04.2017 22:13
<quote name=Vitamin post="334771">
Бывать в нескучном необходимо батенька))</quote>
Ну ничего, еще успеется😉
Отправлено: 03.04.2017 21:38
Да, ещё странная боль в локтях. С внутренней стороны. Внутренний мыщелок плечевой кости, место прикрепления боковой связки локтевой кости.
На левой руке стал болеть ещё в октябре, после подтягиваний с большим утяжелением обратным хватом. После чего вынужден был полностью прекратить тренировки. Прекратил и вообще забил. Возобновил после Нового года. Боль вернулась, но незначительная. Теперь по мере увеличения нагрузки увеличивается и боль в этом месте. А с прошлой недели и правый локоть заболел в том же самом месте.
Что, собственно, делать-то?🤔</quote>
У меня побаливает когда перетреню. Но как правило к след дню проходит.
Так что следи за нагрузкой и давай себе отдыхать.
Отправлено: 03.04.2017 21:36

День 34



Вторые сутки организм пытается впасть в состояние анабиоза из-за наших замечательных погодных условий. Ну и голова побаливает конечно, так что, сегодня отдыхаю и делаю растяжечку, долго и очень медленно. А завтра трешить в ПП
(А пока зеваю и догоняю свое прочтение инфо-постов)</quote>
С сегодняшним снегом, все условия поспать))
Отправлено: 03.04.2017 21:35
<quote name=Vitamin post="334367">
Только Армагеддон! Но не тот, что тусит на этом форуме</quote>
Ну вот(
Отправлено: 03.04.2017 21:33
34 День

Вроде отдых.
Но я потренил, слегка.
Чуток отжимашек и подтягиваний, чтоб не застаиваться)

Иду дальше.
Отправлено: 03.04.2017 00:19
33 День

5*10*13*10/10...

Иду дальше.
Отправлено: 02.04.2017 18:45
<quote name=Kode_2 post="334105">
<quote name=ogrudko post="333973">
<quote name=Kode_2 post="333867">
WasD
А можно ссылку на эти свежие исследования?</quote>
http://kalashnikovdm.livejournal.com/84269.html
WasD добавил ее же в пост</quote>

Спасибо. Утром не увидел). Ох там и жара в комментариях!))</quote>
По физиономии самого "жаркого" не скажешь, что у него спорт стаж есть, реально он забавный))
Отправлено: 02.04.2017 18:42
<quote name=FROL_OMG post="334111">
день 33 сегодня по раньше позанимался но рядом не было турника для австралийских подтягиваний по этому занимался на обычном 1 подтягивание внешним хватом 10 приседаний 9 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на ногу
итог:5 подтягиваний внешним хватом 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выпадов по 50 на ногу как то так сегодня 😌:star:⭐:star:⭐</quote>
Молодец!
Так держать!
Отправлено: 02.04.2017 12:10
Ну так)
Компания как всегда прекрасна (правда, кое кто упускает это мероприятие),</quote>
Ну мы не филоним все же))
Отправлено: 01.04.2017 23:44
32 День

5*10*13*10/10, это стандарт

Тренили сегодня комплекс Ганнибала ( https://workout.su/articles/733#6071) видоизмененный.
Алмазные отжимания 10
Подтягивания широким хватом 5
Отжимания на брусьях 5
Отжимания плиометрические 10
Подтягивания нижним хватом 10
Отжимания французские 5
Степ-апы 10 на каждую ногу
Планка на локтях 30 сек, далее 5 отжиманий (из планки), далее 30 сек.
и так 4 круга.
Отдых между подходами 30-60 сек.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка: отжимашки лесенка от 1-5-1 не выходя из упора с отдыхом между отжиманиями, равным количеству отжиманий (3 отжимания - 3 сек отдыха).
Вот так потренили сегодня. Удовлетворен.

Иду дальше.
Отправлено: 01.04.2017 23:22
<quote name=Youngsta post="333716">
После каждого круга смачиваю горло водой и сплёвываю; в редких случаях делаю небольшой глоток, ну а после тренировки пью вдоволь. Это обусловлено нежеланием создать дискомфорт от избытка воды в организме во время тренировки, а также тем, что на улице довольно прохладно, а заболеваю я только тогда, когда выпью чего-нибудь холодного.</quote>
После каждого круга делаю 1-2 глотка, дискомфорта нет вообще, так что не парься. Если хочет организм воды, дай ему ее😉