Umato

02.03.12
Пять кругов:
Приседания - 25 (уже лучше)
Подтягивания до груди - 6 (накину еще)
Приседания - 25 (пака хватит столько)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (нормально)
В общем если держать один темп дыхания, и подстраивать повторения именно под дыхалку, то в полне рабочая программа.
Душ после такого веселья, верх блаженства

01.03.12
Пять кругов:
Приседания - 20 (оказалось мало)
Подтягивания до груди - 5 (накину)
Приседания - 20 (тоже накину)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (в самый раз)

Вечер:
Количество подходов писать не буду, только общую итоговую цифру, ибо записей подходов мне хватило в тренажерке
Разогревающая разминка
Выход силой на Две - 15
Подводящие на передний вис и "ласточку" (перечислять не буду)
Отжимания от турника перед собой - 45
Подъем прямых ног до турника - 10
Подтягивания обычные - 15
Отжимания от турника за спиной - 10
Приседания на носках - 30
Отжимания от пола - 20
Подтягивания узким обратным хватом - 10
Подтягивания узким прямым хватом - 10
Подтягивания за спину широким хватом - 30
Подтягивания "разнохватом" - 10 х 2
Подтягивания "полотенце" - 3 х 2
Отжимания на брусьях - 55
Отжимания параллельно брусьям максимально низко - 12
Итог:
Тренировка получилась весьма плодотворной, был рад своим результатам, наверное я очень сильно ждал весны

Утро:
Разогревающая разминка и 2-ух километровая пробежка
(обычно больше но мешает перезамерзшая поверхность)
После 15-ти минутного отдыха начал "100 дневку"
Как и было обговорено 5 кругов:
Приседания - 20 (решил начать с такой цифры, даются легко ибо я регулярно бегаю на свежем воздухе и погодные условия меня не смущают)
Подтягивания до груди - 5 (решил делать именно до груди так как сейчас активно тренирую выход на две, 5ти оказалось маловато, возможно накину)
Приседания - 20 (появилась мысль что нужен доп. вес чтобы почувствовать упражнение, своего не хватает, а повышать количество до 100500 невесело)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (отжиматься решил делать на напольных брусьях чтобы увеличить амплитуду упражнения)
Итог:
Приседания - 200
Отжимания на брусьях - 75
Подтягивания до груди - 25

+110=21418

+107=106394

Доброго времени суток заглянувшим!
С сегодняшнего дня начинаю вести дневник своих тренировок.
Записи будут делиться на две части: утренняя тренировка + "100 дневник" и вечерняя тренировка.
В утреннюю тренировку входит пробежка, получасовой отдых и "100 дневные" упражнения.
В вечернюю тренировку входят силовые упражнения на турниках и брусьях.
100 дневник прекрасно вписался в мой обычный распорядок дня, так что с удовольствием поучаствую

"Я, Umato, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!"