Молодчина, что подтянулась, поздравляю!
Сама я только на пути к этому))
А вот по поводу переедания - тут посоветовать могу.
Погоди тормозить себя))
Давай разберись, почему переедаешь?
Большие интервалы между приемами пищи и ты поэтому очень голодная и не можешь контролировать аппетит?
Организуй режим питания и постарайся его соблюдать));
опытным путем подбери себе такие продукты, чтобы давали чувство сытости на 5-6 часов;
если так не получается (или интервалы между приемами пищи объективно получаются длиннее), тогда введи перекусы, чтобы притупить чувство голода и не сорваться в основной прием пищи.
Еще человек может переедать, когда перестает контролировать процесс питания (мысли заняты чем-то другим, что-то тревожит)или ест за компанию, по привычке открывает холодильник...
Разберись с причинами - это первый шаг.
Мотивация и стимул - то уже потом.
Иначе будешь удерживать силой себя от переедания и мучится, чувствовать себя несчастной.
Осознанного тебе питания</quote>

Всем привет, статья нормуль. Могу добавить одно что у человека должно в голове что то шелкнуть чтоб он оторвал свою ленивую задницу со стула. Человек ленив по сути своей.</quote>

Я когда хочу сладкого иду в магазин, беру упаковочку чего нибудь и читаю состав. Глаза мои от этого состава округляются и желание это купить отпадает) даже при самом большом желании не хочу есть всякую дрянь, кот.сейчас продают. Тем более я работаю в общепите, и знают из каких продуктов и в каких условиях готовят многие блюда (конечно не везде все плохо, но у большинства). стараюсь делать полезные сладости сама дома.попробуйте, это намного вкуснее, потом магазинные сладости есть не сможете,сразу во вкусе почувствуете разницу! Да и фрукты неплохо заменяют сладости. Старший ребенок любит покушать, но даже в 6 лет он уже рассуждает что полезно а что нет, стараемся прививать культуру питания, это важно. А если готовить вместе с детьми, то для них это просто восторг самим приготовить и с удовольствием скушать!</quote>

Чтобы спрыгнуть с сладкого и других быстрых углеводов, нужно понимать механизм - что он нам приносит в организм и почему вырабатывается зависимость?
В кратце могу сказать, что одна из причин паразитарная флора в кишечнике, от которой нужно избавиться! Вторая причина, это быстрая усваиваемость этих углеводов, как следствие резкий всплеск глюкозы в крови и такой же резкий откат, что собственно и вызывает зависимость.
Желающих подробнее изучить эту тему могу посоветовать литературу -
Джейкоб Тейтельбаун; Кристл Фильдер "Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе."
Что касается негативной флоры, наиболее оптимальный вариант, который давно себя зарекомендовал это "Драконий чай".( Сбор из 4х трав, пьется около месяца).
Желаю удачи!</quote>