Отправлено: 25.06.2019 19:04
День 483
Утро
Отжимания на кулаках 22
Отжимания со смещением 12
Вечер
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг по 6
Жим стоя по 3
Удержание на попа до отказа
Жим лёжа 2х10
На бицепс на полотенце 15
Отправлено: 24.06.2019 11:09
День 482
Утро
Отжимания на кулаках 22
Отжимания со смещением 10
Вечер
Гиря 16
Жим лёжа 3х12
Пресс 3 подхода
Удержание на попа
Отправлено: 23.06.2019 14:06
День 481
Утро
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг по 10
Спартанских 12
Приседания с выпрыгиванием 12
Отправлено: 22.06.2019 19:52
День 480
Утро
Скакалка 1 мин
Подтягивания 3
Отжимания на брусьях 6
Таких 4 круга
Вечер
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Швунг по 10
Отправлено: 21.06.2019 18:36
День 479
Утро
Отжимания на кулаках 22
Приседания с выпрыгиванием 12
Вечер
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 15
Махи по 10
Швунг по 10
Вращение вокруг головы 10
Жим лёжа 2х10
Приседания 10
Пресс 2 подхода
Отправлено: 20.06.2019 11:48
День 478
Утро
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Гиря 16
Махи 2-мя руками 5
Каждой по 5
Заброс по 5
Швунг по 5
Рывок с пола по 5
Жим лёжа по 10
Жим стоя 3 и 2
Пресс подход
Отправлено: 19.06.2019 14:03
День 477
Утро
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 10
Отжимания взрывные 10
Приседания с выпрыгиванием 10
Отжимания узким 10
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Жим гири лёжа 2х10
Пресс 2 подхода
Отправлено: 15.06.2019 09:32
День 476
Утро
Берпи 10
Отправлено: 01.06.2019 13:22
День 475
Утро
Отжимания на кулаках 23
Взрывные 15
Узким 15
Отправлено: 31.05.2019 10:14
День 474
Утро
Отжимания на кулаках 23
Отжимания взрывные 15
Отжимания узким 15
Вечер
Гиря 16 махи 2-мя руками 5
Одной по 5
Заброс по 5
Швунг по 5
Рывок с пола по 5
Приседания 2х10
Жим лёжа 2х10
Отправлено: 29.05.2019 17:11
День 473
Утро
Отжимания на кулаках 22
Отжимания взрывные 16
Отжимания узким 16
Вечер
Гиря 16 махи 2-мя руками 5
Одной по 5
Заброс на грудь по 5
Швунг по 5
Приседания 10
Приседания гоблета 10
Таких 2 круга
Заброс на попа по 5
Отправлено: 28.05.2019 12:19
День 472
Утро
Отжимания на кулаках 22
Отжимания взрывные 15
Отжимания узким 15
Вечер
Гиря 16 махи 2-мя руками 5
Одной по 5
Заброс по 5
Швунг по 5
Приседания 10
Жим лёжа 2х10
Приседания гоблета 10
Отправлено: 27.05.2019 11:06
День 471
Утро
Отжимания на кулаках 22
Отжимания взрывные 15
Вечер
Гиря 16 махи 2-мя руками 5
Одной по 5
Заброс по 5
Швунг по 5
Приседания 10
Жим лёжа 2х10
Приседания гоблета 10
Отправлено: 25.05.2019 20:55
День 470
Утро
Гантельки 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках 20
Отжимания взрывные 15
Стульчик 1 минута
Отправлено: 24.05.2019 11:44
День 469
Утро
Отжимания на кулаках 20
Отжимания взрывные 15
Вечер
Гиря 16 пожал лёжа 4х10
Пресс подход
Стульчик 2 подхода
Гирю с пола подъем по 3 на каждую руку