Отправлено:
26.03.2017 21:04
День 26.
Общий сбор
Разминка
Круги 5*(7+12+7+12)
Задние отжимания 10 кругов по 5
Еще одна круговая с прыжками, выпадами и т.д.
Австралийские + приседания (7+10)*5
Растяжка
Общий сбор
Разминка
Круги 5*(7+12+7+12)
Задние отжимания 10 кругов по 5
Еще одна круговая с прыжками, выпадами и т.д.
Австралийские + приседания (7+10)*5
Растяжка
Отправлено:
26.03.2017 20:59
Отправлено:
25.03.2017 00:18
Отправлено:
24.03.2017 00:31
Отправлено:
23.03.2017 01:22
Отправлено:
22.03.2017 01:29
Отправлено:
20.03.2017 23:42
Отправлено:
19.03.2017 20:16
День 19.
Общий сбор
Разминка
Круги 4*(7+12+5+12)
Задние отжимания от скамьи 10*4
Пресс 15*4
Приседания 10*4
Подъем согнутых ног в висе 10*4
Прыжки 30*4
Планка 1 мин * 2
Прыжки 1 мин
Австралийские подтягивания 12*4
Растяжка
Надеюсь ничего не забыла
Общий сбор
Разминка
Круги 4*(7+12+5+12)
Задние отжимания от скамьи 10*4
Пресс 15*4
Приседания 10*4
Подъем согнутых ног в висе 10*4
Прыжки 30*4
Планка 1 мин * 2
Прыжки 1 мин
Австралийские подтягивания 12*4
Растяжка
Надеюсь ничего не забыла
Отправлено:
19.03.2017 19:58
Отправлено:
18.03.2017 02:21
День 17.
Перерыв по техническим причинам
Но немного потянулась
Перерыв по техническим причинам
Но немного потянулась
Отправлено:
16.03.2017 23:27
Отправлено:
16.03.2017 23:20
Отправлено:
15.03.2017 00:58
Отправлено:
14.03.2017 00:57
День 13.
Очень хотелось сделать выходной, но совесть заела
Разминка
Круги 4*(5+12+5+12) - отжимания с колен, приседания, задние отжимания, приседания. Плюс в конце каждого круга подъем на носки на одной ноге по 15 раз.
Растяжка
Очень хотелось сделать выходной, но совесть заела
Разминка
Круги 4*(5+12+5+12) - отжимания с колен, приседания, задние отжимания, приседания. Плюс в конце каждого круга подъем на носки на одной ноге по 15 раз.
Растяжка
Отправлено:
13.03.2017 23:50