anastasia_stockmann

Как рука при плавании?

День 49.
Уже со счету сбилась, сколько дней пропустила
Сегодня сделала разминку + 1 круг (австралийские 7, приседания 12, отжимания с колен 7, выпады по 12)
Затем замеры максимума:
австралийские 10, в начале 100-дневки не замеряла
приседания было 30, сейчас 100
отжимания (пока только с колен) было 5, сейчас 15 (надо как-то переходить на обычные
вес остался прежним, за питанием как следует не слежу.
После замеров сделала еще один круг и растяжку.

День 42.
День лени
День 43.
Все по плану, добавила 6 круг
Разминка
6*(10+12+7+12) - задние отжимания, приседания, отжимания, выпады
Растяжка
День 44.
Лень ко мне вернулась(((
Красим яйца, печем куличи, развлекаем семью.
Всем Светлой Пасхи!!!

День 39.
Выходной
День 40.
Общий сбор. Разминка. Круги 5*(7+12+7+12). Как всегда дополнительные круги и растяжка.
День 41.
Растяжка.

День 38.
Разминка
Круги 5*(7+12+7+12) вместо австралийских - задние отжимания от скамьи
Растяжка

День 37.
Разминка
Круги 5*(7+12+7+12)
Растяжка

Я не знала, что ты ведешь отдельный дневник, теперь буду следить)))

Хорошее путешествие получилось! Мы в прошлом году тоже были на Königssee, красота там конечно... А лавины с гор видели?

День 36.
Разминка
Круги 5*(7+12+7+10)
Растяжка

День 35.
Разминка
Круги 5*(7+12+7+10)
Растяжка

День 31 и 32.
Опять без тренировки, но какие-то слишком активные.
День 33.
Общий сбор. Круги 5*(7+12+7+10)
Дополнительно круги 4*(7+12+7+10) где австалийские, приседания, задние отжимания от скамьи, подъем ног в висе соответственно. Плюс планка в конце каждого круга по 40 секунд.
День 34.
На следующий день после общего сбора все болит, не критично, но решила понедельникам делать день растяжки.

День 30.
Выходной

День 29.
Разминка
Круги 5*(5+12+5+10), последние 10 - выпады.
Растяжка

День 28.
Разминка
Круги 5*(5+12+5+12)
Растяжка

День 27.
Разминка
Круги 5*(5+12+5+12)
Растяжка