День четырнадцатый.
Сын еще в роддоме, но уже вносит коррективы в распорядок дня) суета...
Вчера устроил себе выходной (отпраздновал рождения). Сегодня круги.
4 круга с +6кг: 7-15-15-15. Вроде уложился)

Тринадцатый день был выходным. 4го числа родился сын)
Сегодня возвращаюсь к кругам. Выходной уже был) нужно опять начать заниматься)

День двенадцатый, четный)
Сегодня настал тоо самый день Х - жена должна родить. Поэтому круги начал в 6-10. 4 круга с плюс 6кг: 6-15-12-15. На последнем круге сделал 7-17-14-17. Значит можно прибавить во все круги...
Но это будет завтра. А пока завтрак и стартовать в роддом)

Надеюсь, что завтра жена родит...
Ну это к делу не относится)
Попробую следующую схему на эти сто дней: Утро круги или что там нудно по 100дгевке. Вечером после работы три занятия в неделю: Один день программа ганибала, затем выходной и на следующий день ноги (пистолетики, присяду, выпады), день отдыха и третья тренировка гиря (комплекс на все тело). В дни выходных вечером по 15 минут пресса

Да так конечно все логично) главное, чтобы не надоело)

День 11, нечетный)
6-15 начало кругов: 6-15-12-15 с+6кг за спиной *4 круга. После вчерашней изикатки последние отжимания давались тяжко...
На все 15 минут, хват обратный, отжимания алмазные. На последнем круге даде вспотели виски) первый раз за 11 дней) холодный душ после зарядки - спасение)

Сейчас сел разобраться с питанием.
Имеем: Желаемый вес 76 кг, а сейчас 70 (рост 176).
По вчерашнему посту Антона: 76/2=38кг мышц. 38000/180=211гр мышц в день восстанавливается. 211*0.2=42гр белка в день. Округляем до 45 (все таки хочу набрать).
Смотрю рацион на сегодня (день объедания для меня): Завтрак овсянка на молоке 200гр с ложкой варенья (20гр белка), обед куриная грудка с вареным картофелем и овощной смесью (25-30гр белка), ужин суп 200гр и два вареных яйца (15гр белка), после тренировки молочный коктейль из половины пачки творога, одного банана, 300гр кефира (около 20 гр белка). Итого:80гр белка... Или я много насчитал?
т.е. Употребляя ежедневно подобный рацион я должен несомненно прибавить массы?

Все тот же десятый день.
Было много свободного времени вечером и решил потренить (наконец-то смогу делать полноценные тренировки помимо кругов).
Делал изикатку (программу ганнибала). Наконец то смог ее выполнить полностью.
Но..всегда есть но..занимался дома. Отжимания на брусьях заменил трицепсовыми отжиманиями от табурета. Время на всю тренировку ушло гораздо больше 45 мину )) 1ч20минут..
Сейчас пишу сюда с телефона - пальцы трясуться, ем суп - трясется ложка))
В общем еще завтра круги нужно сделать с рюкзаком за спиной...)) посмотрим)

Десятый день.
Вчера лег в 10, сегодня встал в 6...вот он здоровый 8 часовой сон)
Вес +6кг, круги тебе: 6-15-12-15. Всего 4 круга. День нечетный - делал подтягивания хватом сверху, отжимания обычные. В общем - классика.
Неделю занимаюсь с этим кол-вом. На следующей неделе планирую увеличить +1 в подтягиваниях и +2 в отжимашках.
На все как и раньше пока уходит 15 минут. Хорошая утренняя зарядка

Немного поделал на пресс...
А потом съездил в баню...рекомендую всем...пусть не часто, но это просто сумасшедшие ощущения)

День девятый: +6кг четыре круга по 6-15-12-15.
Сегодня нечётное. соответственно делал подтягивания нижним хватом, а отжимания алмазные.
Круги у меня эти все идут как зарядка (с утра 15 минут). Потом весь день мышцы после этого не боля) самочувствие хорошее.

Встает вопрос: Может тогда нужно все-таки добавить ещё и вечерние тренировки (хотя бы через день) ? Или организм не будет восстанавливаться? Или это отмазка для ленивых?)

В 8 вечера заставил себя позаниматься полчасика: 4 подхода по 10 раз широкими подтягиваниями, 4 по 6 обратным широкими, 4 по 10 пресс подьем ног к турнику. 35 минут на все, потом горячая ванная и коктейль из творога, кефира и банана)

День восьмой
Суббота те же самые 6-30... Вроде как и выходной) +6кг за спину и погнали круги (4шт) 6-15-12-15.
Прибавил 1 подтягивание и два отжиманий. На эту неделю буду заниматься с таким количеством.
Идея чередовать хваты (по четным и нечетным) так и осталась. Завтра меняю хват на обратный и алмазные отжимания.
Утро началось) если вечером еще буду заниматься, то отпишусь сюда

День пятый: +6кг за спиной и 4 круга: 5-15-10-15.
Подтягивания обратным, отжимания алмазные..
Все это утром с 6-30 до 6-45. 15 минут на разминку и круги - пока ничтожно малое время на себя)

Вот и интересно...специально вписался в эту 100ку...посмотреть смогу ли совместить)